Гоење Дали овој хормон е причина за вашата дебелина
Тоа е како проклетство: Не слабеете и покрај тоа што јадете здрава исхрана и вежбате доволно? Причината за прекумерна тежина може да биде отпорност на инсулин, што го отежнува вашето тело да согорува маснотии.
Вашето секојдневие се состои од добра исхрана, редовно вежбање, а сепак вашето тело едноставно не сака да изгуби маснотии? Тогаш може да има хормонална причина што можеби не сте ја разгледале: отпорност на инсулин.
Според австралиската нутриционистка Сузи Бурел Отпорност на инсулин е честа причина за неможност да се изгуби вишокот тежина. Експертот тврди дека постојано високо ниво на инсулин во крвта може да доведе до отпорност на инсулин со текот на времето. Отпорноста на инсулин, пак, би објаснила зошто не можете да изгубите тежина и покрај здравиот начин на живот.
Причини за отпорност на инсулин: Диета и вежбање
До денес, јасна причина за инсулинска резистенција не е прецизно разјаснета. Експертите веруваат дека инсулинската резистенција е резултат на комбинација на неколку фактори.
Сепак, исхраната тука игра голема улога. Големи количини храна и пијалоци со шеќер, како и многу преработена храна, а со тоа и храна со недостиг на хранливи материи, придонесуваат значително за отпорност на инсулин.
Овој вид диета предизвикува брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта, што значи дека панкреасот треба да обезбеди соодветна количина на инсулин со цел да се намали. Ако вашето тело е изложено на ова високо ниво на инсулин многу години, ова неизбежно води кон развој на инсулинска резистенција.
Секојдневното вежбање исто така има влијание врз нашата хормонална рамнотежа. Бидејќи повеќето од нив имаат претежно седентарен начин на живот, што доведува до значителен недостаток на вежбање, ова го зголемува ризикот од развој на инсулинска резистенција.
Ефекти на инсулинска резистенција врз вашето тело
Ако инсулинот во вашето тело веќе не работи како што треба, толку повеќе инсулин треба да произведувате за да го поставите рамнотежата на гликозата. Според Бурел, тешкотијата е следна: Ј Колку повеќе инсулин се ослободува, толку помалку телото согорува маснотии, што често е причина за дебелина. Отпорност на инсулин значи дека не можете физички да изгубите тежина и покрај добрата диета.
Така ја препознавате инсулинската резистенција и тоа е најдобрата терапија
Инсулинската резистенција се развива со месеци, можеби со години. Знаците на отпор можат да започнат сублиминално и да се влошуваат и да се влошуваат. Типични се: зголемен замор и желба за храна со шеќер, бидејќи нивото на инсулин и гликоза не може да се одржува во рамнотежа.
Со цел да се стремиме кон терапија за инсулинска резистенција, прво треба да ја дијагностицира специјалист. Сепак, за да го поддржите долгорочното слабеење, треба да бидете на строго контролирана диета. Бурел вели дека иронично, типичните диети како што се „малку маснотии“ и „високи јаглени хидрати“ доведуваат до зголемување на инсулинот и затоа се несоодветни за терапија за инсулинска резистенција.
Кога губите тежина со инсулинска резистенција, соодветна е диета богата со протеини и умерени јаглехидрати. Тоа не значи дека треба да се чувате јаглехидрати во иднина. Комбинацијата и рамнотежата ја прават разликата тука.
Не можете да изгубите тежина? Овие 10 причини би можеле да стојат зад тоа: