Гоење на соја Калории во соја
Сојата е храна што го намалува холестеролот бидејќи го зголемува вашето вкупно ниво на енергија. Покрај тоа, се вели дека сојата спречува карцином (простата или дојка), но исто така помага да се третираат кардиоваскуларни болести. Но, колку е прекрасно сојата, навистина? Можеби ќе ве дебелее или е само мит?
Прочитајте за сојата и зголемувањето на телесната тежина, како и колку калории имаат различните јадења од соја, за да бидете сигурни дека вашата здрава исхрана не значи вишок килограми на крајот на месецот.
Соја и зголемување на телесната тежина
Општ проблем на жените, кога станува збор за каков било вид на храна, е дали тоа ќе ги дебелее или не. Се разбира, соја и производи од соја не се исклучок. Сепак, во врска со овие производи, главното прашање што се појави е дали сојата може да доведе до зголемување на телесната тежина влијаејќи на функцијата на тироидната жлезда.
Како што знаете, тироидната жлезда го контролира метаболизмот. Така, сè што ја прави тироидната жлезда хипоактивна може да го забави вашиот метаболизам, што доведува до зголемување на телесната тежина. Сепак, има многу истражувачи кои го измериле влијанието на сојата врз функцијата на тироидната жлезда и рекле дека тоа не е доволно силно за да ја забави активноста на тироидната жлезда. Така, тие тврдат, сојата воопшто не се разликува од другите протеини во однос на неговиот потенцијал да доведе до зголемување на телесната тежина.
Протеини од било кој тип го зголемуваат бројот на калории во вашата исхрана и можат да ве натераат да се здебелите доколку се консумираат во големи количини. Така, се чини дека сојата не се разликува од другите производи кога станува збор за она што најмногу ве загрижува: зголемување на телесната тежина. Ако сакате да ја зголемите количината на протеини во вашата дневна исхрана за да создадете мускули, откријте дека сојата може да помогне во зголемување на внесот на протеини.
Колку калории имаат различните јадења од соја
Иако не се здебелувате, сојата не треба да биде основна во вашата диета. Таа мора да биде интегрирана во здрава исхрана, која се состои од житни култури, овошје, зеленчук, зелена боја, итн. Еве калории на главните производи од соја, така да знаете како да направите балансирана исхрана и да бидете сигурни дека не се здебелите.
Соја млеко - 38 kcal (100 ml)
Соја млеко со ванила - 60 kcal (100 ml)
Соја млеко со јагоди - 74 kcal (100 ml)
Јогурт од соја - 71 kcal (100 g)
Соја јогурт со овошје - 83 kcal (100 g)
Тофу - 91 kcal (100 g)
Темпе - 196 kcal (100 g)
Мишо - 200 kcal (100 g)
Соја сирење - 151 kcal (100 g)
Масло од соја - 884 kcal (100 ml)
Паста од соја - 223 kcal (100 g)
Соја - 31 kcal (100 g)
Брашно од соја - 436 (100 гр.)
Соја леб - 276 kcal (100 g)
Зелена соја - 122 kcal (100 g)
Суво соја - 451 kcal (100 g)
Парчиња соја - 353 kcal (100 g)
Соја - 223 kcal (100 g)
Изникнато семе од соја - 122 kcal (100 g)
Внимателно! Овој број на калории на производи од соја е приближен и може да се разликува од производ до производ и бренд до бренд.
Како што можете да видите, соја протеините се замена за млечни производи со голема содржина на заситени масти, но и животински протеини. Она што треба да се има предвид е тоа сојата не може да дебелее во поголема или помала мера од другите производи со слична количина калории.