Шпагети со малку јаглени хидрати со рукола

• Пристаниште: 2
• Време: 15 минути
• Статус: многу лесно
• kcal: 444
• КХ: 31 гр
• Е: 37 гр
• П: 18 гр

Кујнски апарати

состојки

• 200 гр шпагети со ниски хидрати
• 300 гр домати од цреша
• 50 гр ракета
• 10 гр бор ореви
• 30 гр пармезан
• 1 грам чешне лук
• 1 суп.л-патки доматна паста
• 2 лажици маслиново масло
• 1 нотка црн пипер
• 1 нотка морска сол (флеур де сел)

подготовка

1. Сварете ги ниските хидрати шпагети во солена вода • Печете ги боровите ореви во премачкана тава (без масло) додека не поруменат; • Извадете ги боровите ореви брзо од тавата и оставете ги настрана.
2. Измијте ги доматите од цреша и исечете ги на половина • Излупете и ситно исечкајте го лукот • Ставете маслиново масло во тава, додајте домати од цреша и лукот и лесно пропржете • Додадете доматна паста, пржете и промешајте со малку топла вода • Зачинете со сол и бибер.
3. Исцедете ги шпагетите со малку јаглени хидрати и додадете ги во сосот во тавата. • Вртете сè и зачинете по вкус. • Додадете ракета и преклопете нежно.
4. Се редат на чинии и се сервираат со борови ореви и пармезан.

Ви посакуваме апетит!

* сите информации за исхраната се пресметуваат по порција

---