Голема благодарност до Корона - не молам

Главна содржина

од Лијан Вотцел

Од 5 април 2020 година, во 18:35 часот

Опасности демнат и на работа дома: непријатни мали животни кои наводно шијат облека поблиску ноќе: калории. Ако во моментов се движиме само половина повеќе отколку во секојдневниот живот без корона, треба ли да јадеме само половина повеќе? Што му прави на нашиот метаболизам кога најдолгото патување на ден е до канта за ѓубре? Спортски научник открива како да спречите таблети од корона и како да го одржувате метаболизмот зафатен во непознато секојдневие.

„Сега готвиме многу редовно, иако со големи трошоци, на крајот на краиштата, треба да биде и вкусно“, ни кажува семејство на архитекти, каде што двајцата родители моментално работат од дома. Во исто време, тие се грижат за своите постари синови, кои не сакаат да ги прават своите училишни задачи (и сè уште треба да ги прават), а во исто време се забавуваат со семејното пиле, кое започнува училиште само по летото. Овој вид на поврзана работа и семеен живот предизвикува нервоза.

Правилно јадење во новото секојдневие

Вкусната храна ги измазнува брановите, го смирува умот и ги опушта нервите, сите го знаеме тоа, без оглед дали живееме како сингл, двојка, во семеен или рамен дел, Корона или Ковид. Само глупаво е ако сега јадеме повеќе отколку што е добро за нас. Но, што значи „добро“ во моментот кога ќе бидат елиминирани сите големи и мали патувања што инаку ги имаме на нашето работно место или на пат кон училиште, градинка или универзитет?

Колку брзо се менува метаболизмот, варира од личност до личност; генерално, нашето тело многу брзо се прилагодува на промената на ситуациите. За тоа е „изграден“.

Дали некој лесно ќе стави сланина зависи од првичната ситуација со која го започнавте исклучувањето на короната, вели др. Шулце. Значи, децата кои вежбале многу во нивното секојдневие без корона, сè уште имаат добар метаболизам на маснотиите сега. Добар метаболизам на маснотиите значи: проголтаната маст брзо се претвора во енергија и не се складира, со едно ограничување:

Ова се однесува само додека метаболизмот е сè уште 'зајакнат'. Но, тоа нема да биде случај на долг рок.

Интернет понуди кои ве одржуваат во форма

MDR на 4 мин. 23.03. 2020 17:00 часот 03:09 мин

Врска на видеото

Права: MITTELDEUTSCHER RUNDFUNK

Од еден ден до следниот, вашата кошула нема да биде тесна за стомакот и е иста со метаболизмот: Тоа е добрата вест. Но, по неколку недели исклучување, критички поглед кон себе не може да повреди. Тогаш телото може да ги собере своите први резерви: во форма на маснотии. Ова не се рефлектира само во вагата, туку го забележуваме и кога ќе ја облечеме облеката: Кога ние или децата се мачиме или децата како колбаси во панталони и џемпери.

Од метаболичка гледна точка, ова е сосема природен процес, бидејќи телото е програмирано да создава резерви за лоши периоди во време на вишок. Половина вежба = половина храна - барем тоа не е решение, вели др. Каролин Шулце во разговор со MDR Висен. Доколку нечија физичка активност е драстично намалена, сепак не треба да се јаде помалку, туку поинаку, советува помладиот професор од Кемниц:

Повеќе зеленчук на чинијата, помалку „маснотии“ како месо итн. Чинијата може да остане полна, но поинаку исполнета. Вечерта, пред ТВ, заменете ги чипсите за стапчиња од зеленчук и наместо кроасанот наутро мусли.

Опасноста во домашната канцеларија: Продолжено време на седење

Д-р Шулце гледа сосема поинаков ризик за возрасните во домашната канцеларија: времето што го поминуваме на работните маси. Долгото време на седење е опасно во секој случај, без оглед на тоа колку се движиме, менаџерите кои седат десет часа на ден го зголемуваат ризикот од дијабетес за над 70 проценти, вели Шулце. Секој што ќе рече: „Не може да ми се случи, не сум врвен менаџер“, се чувствува како лажно чувство на безбедност.

Седењето прави шеќер

Здравствен ризик работа во канцеларија: седењето е шеќер

Во една студија со ученици по спорт, тие работеле како тест-субјекти на компјутер цел ден и станале само да јадат и да користат тоалет. Во текот на денот, нивната крв се црпеше и редовно се прегледуваше. Резултат: Всушност здравите луѓе имале крвни вредности слични на оние со луѓе со дијабетес. Дури и вечерниот тренинг на маратон не го смени тоа, во текот на денот тие беа „мали дијабетичари“. Само кога единиците за часови за вежбање беа вградени во канцеларијата, како што се „скокање дигалки“ или качување по скали, вредностите на крвта на испитаниците беа нормални повторно.

Како да внесете движење во домашната канцеларија

Затоа - дури и во домашната канцеларија не е доволно да се одложи движењето за навечер и да се симне од работа што е можно побрзо без паузи во текот на денот. Може да се движите многу и дома: да ги закачите алиштата наместо да ги ставате во фен, да ги миете садовите рачно - добро, празнењето на машината за миење садови исто така значи дека не сте на компјутер - секое движење е корисно. „Но, вие исто така можете само да танцувате на музика со вашите деца или да поставите курс за вежбање за помали деца во дневната соба“, вели научникот за спорт во Кемниц, Каролин Шулце. Таа има и сосема поинаков совет што децата ќе го сакаат, затоа што ви треба екран за тоа: „Сега постојат програми на Интернет, на пример, Базекетбол клубот Алба Берлин нуди дневна лекција за деца по спорт“.