Диета Погледнете ја чудесната диета која се ослободува од килограмите, целулитот и акните! Диета и слабеење, здравје
Да, со едноставна диета може да се ослободите од вишокот килограми, целулит, акни, но и алергии, синдром на нервозно дебело црево или артритис. Покрај тоа, оваа диета, која е многу лесна за следење, спречува рак и срцеви заболувања.
Што е заедничко за целулитот, акните и ракот? Сите се фаворизирани од воспаление, процес што се јавува во организмот како одговор на негативните стимули. Ако акутното воспаление е предизвикано од патогени или траума и е првиот чекор кон заздравување, хроничното воспаление се активира од лошата исхрана, токсините, стресот или седечкиот начин на живот. Не помага при лекување и на долг рок доведува до долга низа болести.
Еве што треба да отстраните и што треба да додадете во вашата исхрана за да го држите хроничното воспаление под контрола.
Која храна спречува воспаление
Здрави масти - се основа на оваа диета бидејќи содржат омега 3 масни киселини со антиинфламаторна улога. Здрави масти можете да најдете во масна риба, бадеми, ореви, семе од лен, семе од коноп и маслата извлечени од нив, авокадо, маслинки и екстра девствено маслиново масло. Додатоците со рибино масло или други здрави масла се исто така корисни сè додека не содржат адитиви.
Овошје и зеленчук - јаде сурово, носат многу супстанции со антиоксидантна улога, кои спречуваат хронично воспаление. Претпочита темно зелен лиснат зеленчук, но и кромид или лук. Пазете се од овошјето кое содржи антиоксиданти, но и многу шеќер - најздрави се бобинки.
Зачини и билки - магдонос, копра, рузмарин, оригано, ѓумбир, зелен чај итн. Повеќето билки содржат антиоксидантни супстанции и не треба да изостануваат во вашите салати.
Која храна предизвикува хронично воспаление.
Ако не можете да избегнете стрес или изложеност на загадување, вашата исхрана е многу лесна за контрола. За да избегнете хронично воспаление, треба да го отстраните од исхраната:
јаглехидрати - слатки, бел леб, преработени житарици, шеќер. Одеднаш, тоа го зголемува шеќерот во крвта, што предизвикува воспаление.
Преработена храна - колбаси, топено сирење, слатки, се само неколку видови храна што може интензивно да се обработуваат и со големи количини на адитиви.
Храна за која сте нетолерантни - може да имате мала нетолеранција на храна кон глутен, лактоза, итн. без да знаете затоа што симптомите се често нејасни и не сфаќате што ги предизвикува. Нетолеранцијата на храна започнува каскада на воспалителни процеси кои започнуваат во дигестивниот систем и продолжуваат во остатокот од телото.
Омега масти 6 „Веројатно сте слушнале дека се важни, и се. Но, исто толку важен е односот на омега 6 до омега 3. За секој потрошен грам мега 6 треба да консумирате барем еден грам омега 3. И во западната диета, односот е многу во корист на омега 6, кој се наоѓа во храна од животинско потекло, соја, кикирики, сончогледово масло.
Фото: Тинксток