Големата калориска лага - конечно мала
Што ако квалитетот на вашите калории е многу поважен од количината?
Кога станува збор за губење на тежината, сите знаеме дека станува збор за броење калории, нели? Само јадете помалку калории и вежбајте повеќе. Ако внесеме помалку калории отколку што согоруваме, губиме тежина. Случајот е затворен. Единствениот проблем: тоа е мит.
Има толку многу смисла што долгорочното губење на маснотиите треба да се регулира преку количината на калории. Но, иако има толку многу смисла, науката повеќе пати докажа овие денови дека едноставно не е точна. Тоа е исто како да верувате дека земјата е рамна.
Дефинитивно изгледа така кога само гледаме околу нас. Првите впечатоци можат да бидат измамнички, а во случај на калории, тој прв впечаток прави многу штета.
Подобрете го квалитетот на вашите калории - и не сметајте ја количината на лоши калории - ова е клучот за да можете конечно да изгубите тежина и да го залечите вашето тело на долг рок и да го одржувате здраво.
Калоријата НЕ е иста со калоријата
Вашата интуиција ви кажува дека 100 калории од шеќер и 100 калории од зеленчук не се иста работа. Да, има ист број на калории, но хранливите вредности воопшто не се исти.
Конвенционалните диети сакаат да знаеме дека не е важно од каде ги земаме нашите калории ... се додека јадеме помалку калории отколку што согоруваме. Според најновите студии за исхраната, од каде доаѓаат калориите дефинитивно игра улога.
Тоа е важно.
100 калории шеќер и 100 калории чист протеин имаат иста количина калории. Од хормонална гледна точка, вашето тело реагира на шеќер и протеини на МНОГУ РАЗЛИЧНИ начини. Еве зошто ...
Различни калории прават различни работи во вашето тело
Заради едноставност, продолжувам да зборувам за режимите на глад и складирање маснотии. Во оваа состојба (што се активира, меѓу другото, и од шеќер) вашето тело смета дека прима премалку храна. Тој се плаши дека вашето здравје е во опасност и почнува да ги чува сите вишоци калории како маснотии.
Порано беше важно затоа што нашите предци немаа супермаркети. Ако во тоа време телото забележало дека има малку храна, се префрла на режим на складирање на глад и маснотии. Во оваа состојба, тој го затвора метаболизмот и се обидува да заштеди што е можно повеќе калории како маснотии.
Тој може да ја користи маснотијата за да преживее во итни ситуации (на пример, во глад).
Во денешно време, овој режим на складирање на глад и маснотии веќе не е потребен и е дури и причина зошто толку многу луѓе стануваат прекумерна тежина.
Добрата вест е дека различни калории - да земеме протеини како пример - ставете го вашето тело во друг режим ... режимот на согорување на енергија и маснотии. Во оваа состојба, вашето тело работи со полна брзина и без напор гори вишокот маснотии и ве преплавува со огромна енергија.
Овој режим на согорување на маснотии е толку моќен кога станува збор за слабеење што мојот едноставен систем за јадење е скоро исклучиво за репрограмирање на вашето тело во овој режим на напојување.
Гледате, кога вашето тело функционира правилно, загубата на маснотии станува ветер ...
Како разликувате „добри“ од „лоши“ калории?
Првото нешто што треба да направиме е да престанеме да зборуваме за калории. Калориите се едноставно храна. И внесувате храна преку храна.
Значи, мора да разгледаме која храна ви помага да изгубите тежина и која ве спречува да го направите тоа. Да биде едноставно, јас секогаш се ограничувам на 2 различни видови храна:
1. Храна што го активира режимот на согорување на енергија и маснотии
2. Храна што го активира режимот на складирање на глад и маснотии
Првата категорија вклучува вистинска храна како зеленчук, овошје, ореви, семиња, месо, млечни производи, вода, чај, кафе итн ...
Втората категорија вклучува неприродна, преработена храна, како што се скоро сите готови производи, шеќер, слатки пијалоци, производи од пченица и бело брашно, итн ...
За жал, во денешно време е тешко да се разликува „здравата“ од „нездравата“ храна.
Едноставен систем што ја објаснува оваа разлика многу едноставно е Едноставен систем за јадење. Специјално е дизајниран за вас да го репрограмирате вашето тело од складирање на маснотии до режим на согорување на маснотии - во 2 едноставни чекори.
Тоа е наједноставниот нутриционистички систем што некогаш сте го виделе и работи целосно БЕЗ ...
. строги или комплицирани упатства
Кликнете на копчето „следната страница“ подолу за да дознаете како можете да добиете рамен и привлечен стомак на наједноставен можен начин.