Здрави закуски за помеѓу. Продавница за создавање мускули Продавница за создавање мускули Магазин
Овој текст е гостинско објавување. Кои закуски можете да ги препорачате?
Здрави закуски меѓу нив - без разлика дали се губат телесната тежина, вежбаат или градат мускули
Понекогаш доаѓа сосема неочекувано - непријатни желби помеѓу нив. Познатото ниско пладне особено предизвикува апетит. Вашето тело посакува енергија, по можност нешто слатко. Тој треба да добие енергија, може да биде и слатко - но во здрава форма, ве молам. Шеќерот и таканаречените „празни јаглехидрати“ само за кратко време ве извлекуваат од индолентноста. Она што останува се калориите што се сместуваат на колковите ако премногу често јадете нездрави закуски. За среќа, постојат и здрави закуски што можете да ги јадете без двоумење, дури и со чиста совест. Бидејќи во зависност од тоа кои деликатеси наведени во овој водич ќе ги одберете, ќе можете да ги зголемите физичките и когнитивните вештини со вистинскиот избор.
Зошто се важни здравите закуски?
Здрави закуски за спортисти
Дали знаевте дека вашето тело ослободува одредени хормони на ситост за време на физичката активност? Ако многу се движите, природно ќе спречите желби. Како и да е, понекогаш имате чувство да имате закуска помеѓу. По интензивен тренинг, заработивте здрава ужинка. Сепак, малата закуска не треба да биде тешка во стомакот. Пуканки, колачи од ориз и чипс од зеленчук се идеални за спортска исхрана. Тие тешко го оптоваруваат варењето и содржат многу витамини и јаглехидрати кои ви овозможуваат брзо достапна енергија. Така, можете да започнете повторно веднаш по вашата закуска.
Патем, лесно можете сами да подготвите чипс од зеленчук:
- Исечете го зеленчукот по ваш избор (тиквички, морков, пашканат, сладок компир, цвекло (особено добар снабдувач на железо) на мали парчиња.
- колку се потенки парчињата, толку е пократко време на подготовка и се повеќе крцкави
- Раширете ги парчињата зеленчук на плехот за печење. Тие не смеат да се преклопуваат
- Посипете малку масло над парчињата и посипете ги со нотка на морска сол
- загревајте ги во рерна на ниска температура. Вратата на рерната мора да биде подотворена
Слабејте со здрави закуски
Постојат многу причини за прекумерна тежина, особено малите закуски што се собираат во текот на денот, создавајќи значителен вишок калории. Постојаната желба за слатки може да има многу причини:
- досада
- тага
- нарушувања на метаболизмот на шеќерот (ненадеен пад на нивото на шеќер во крвта)
- нередовни оброци
- стрес
Ако некоја од овие причини важи за вас, треба да се обидете да го промените вашиот животен стил. За жал, тоа е полесно да се каже отколку да се направи. За промена на однесувањето е потребно време. Од друга страна, полесно е да се замени нездравата храна за здрави закуски. Beе се изненадите што дури не мора да одите без слатки:
Чоколаден торас без шеќер
Фенси чоколадо без грижа на совест!? Потоа треба да го пробате чоколадото Торас.
Суво овошје наместо чипс
Повторно и повторно твојата рака талка во вреќата со чипови пред телевизорот. Да, чипсот се прави од компир, а компирот е зеленчук. Но, ако сте биле натопени во мрсно масло, вие сте далеку од здрави. Сувото овошје е целосно без маснотии, но сепак има многу шеќер, што предизвикува прекрасна сладост. Бидејќи станува збор за природна сладост на овошјето, урмите, смоквите и слично се меѓу здравите закуски. Без разлика дали е егзотично или класично - нашата палета го нуди она што вашето срце го посакува. Патем, благодарение на чипсот од јаболка, дури и не морате без примамливата криза додека грицкате.
Бананите го прават смутито кремасто
Смутињата се здрави и исполнети, па затоа се совршени за слабеење. Додавањето шеќер го негира овој ефект. Зрелите банани имаат подеднакво сладок вкус, но се многу поздрави благодарение на голема количина калиум и витамини. Тие го прават и вашето смути убаво и кремасто, додека шеќерот само се раствора.
Енергетските топки пуштаат килограми
Визуелно, тие тешко се разликуваат од конвенционалните пралини. Во однос на состојките, топчињата со енергија се многу поздрави. Главно, тие се базираат на суви урми, обложени со сушен кокос, кршливи ореви или други суперхрани. Ако користите енергетски топчиња наместо нездрави закуски, сега можете да се збогувате со вашата топка на стомакот.