Големата книга за трчање книги за книги за состаноци совети за маратонски план за маратон план за маратон

Нарачајте од нас за 18, - Евра со вклучена испорака (домашна) со посвета. Нарачајте/испратете пошта до: steffny (at) t-online.de

Диетата која работи затоа што не е „диета“! Вашите претходни диети имаа погрешен, едностран пристап и не успеаја - јо-јо ефектот е ваш постојан придружник?
Вие сакате со реални планови и вкусни рецепти ослабете разумно и долгорочно ја одржувате посакуваната тежина? Сакате да продолжите да уживате и да не се измачувате додека вежбате?

Со нежно движење и промена во исхраната од прекумерна тежина до гурмански тркач!

Новиот водич од двајцата експерти за фитнес и исхрана и автори на бестселери
Херберт Стефни и Др. Волфганг Фејл,

2014 Südwestverlag, 194 страници, веќе 6-то издание, 14,99 евра

Диета за трчање - Книга за готвење Херберт Стефни - д-р Волфганг Фејл

Обука за маратон за жени
Херберт Стефни, д-р Биргит Фридман, д-р Маркус Келер

Оптимално подготвено - од влез до полумаратон до голема цел

Надлежниот тим на автори со искусен тренер Херберт Стефни, порано Светски шампион на 3000 метри и специјалист за спортска медицина Биргит Фридман и Гинеколог и поранешни германски шампиони Маркус Келер се занимава со специфични карактеристики на жените, како што се трчање и бременост; Циклус на метаболизам во хомон, остеопороза, губење на тежината и сл. И нуди типични планови за обука на жените (помалку од 3:00 до 5:40 часот), гимнастика, исхрана, губење на тежината, превенција од повреди и многу повеќе.
повеќе информации, 144 страници, 3-то издание 2013 година, само 16,99 €

На повеќе јазици
објавено!

Сеопфатен, модерен фитнес-водич за одење и нордиско одење, Херберт Стефни домаќин како Нордиско пионерско одење Семинари и прв напиша за нордиско одење во Германија. Содржина: технологија, мотивација, губење тежина, знаење за исхраната, фит, добро расположение, Sьdwestverlag, 130S., Веќе 5-то издание, само 10,95 евра

Само со нас уште тој достапни!

Нарачајте од нас за 15, - Евра со поштенска (домашна) со посвета.
Нарачајте/испратете пошта до: steffny (at) t-online.de

Во оваа автобиографска книга Фишер го опишува својот излез од кризата.Тој ја сменил диетата и почнал да бега. Година и пол подоцна тој го истрча својот прв маратон, обучен од Херберт Стефни, тежок 74 килограми на 50-годишна возраст. Трчањето стана ослободувач од стрес и медитација. Оваа исклучително мотивирачка и искрена книга е достапна во секоја книжарница. (Verlag Kiepenheuer & Witsch, сега исто така објавена како мека).

На Најстар германски магазин за трчање објавено од мојот брат Манфред Стефни - списание за посветени тркачи, триатлети и спортисти на издржливост кои сакаат да знаат повеќе од само „совети за диети и џогирање“. Обука, исхрана, совети, медицински совети, резултати, адреси, спортски добра, критичко известување, информации од прва рака за инсајдери и, и, и.
Анкета, пробна претплата, инфо: P.O. Box 104527, 40036 Dьsseldorf, Tel. 0211-726364

Обука за маратон
Манфред Стефни

Класик на маратонски тренинг од мојот брат Манфред (да, има двајца Стефни!), кој не смее да недостасува во ниту една библиотека што работи! Детални планови за обука за почетници до елитни тркачи, препораки за исхрана, тактики и многу практично искуство на авторот, кој и самиот беше олимписки учесник на маратонот во Минхен и Мексико. Идеална подготовка за вашиот маратон. 306 стр., 15-то издание 2003 година, тврд повез, Х. Шмит Верлаг Мајнц

Водење лексикон Манфред Стефни

Новина, првиот речник што работи од мојот брат Манфред (има двајца што го пишуваат и пишуваат Штефнис!), трчајќи од А до Ш и многу портрети од Абебе Билкила до Емил Затопек. 127 страници, 1 издание 2004 година, издание Спиридон Верлагс ГмбХ

Олимписки сонХенри Рона

Би сакал да се вратам малку подалеку тука: Како што веќе објавив во детален портрет, сега 55-годишниот Кениец планирал Хенри Рона, еден од најуспешните тркачи на сите времиња 2007 година се врати како сениорски тркач. Неговиот обид да постави светски рекорд на повеќе од една милја и планираното учество на Светското првенство во Ричионе во септември на над 1.500 метри, сепак не успеаја. Друга најава, сепак, беше исполнета. Под насловот „Олимписки сон“ чудо-тркачот, кој ги помина сите подеми и падови што може да ги понуди еден тркач, ја објави својата биографија на 256 страници на англиски јазик. Хенри Роно постави четири светски рекорди во рок од 81 ден во 1978 година и подоцна заврши на улиците како пијаница и скитник. Книгата го опишува неговото детство во Кенија, исто така, се чита потемните поглавја на алкохолизам и бездомништво по неговите спортски издигнувања не застанува и го опишува враќањето во сегашната професија како наставник. Патем, неговиот олимписки сон никогаш не се оствари, бидејќи тој стана жртва на „Олимпијадите за бојкот“ во 1976 и 1980 година. Кенија не започна тогаш.

Кој детално на Заинтересиран е за условите за живот под кои растат кениските чудо-тркачи, ќе најдете доволно вистински увид од прва рака овде. Додека ние ги користиме генетските предности на Африканците како алиби, според мое мислење и откако мојот тренинг ќе остане во Кенија од 1988 година, супериорноста на африканското чудо при трчање во основа се базира на социјална мотивација, волја и цврстина!

Дегустација: На возраст од две години, малиот Анри го повреди глуждот при пад на краците на велосипедот и не можеше да оди правилно додека не наполни шест години (!). или: предните заби му беа извадени во основно училиште. без анестезија, само му дозволивте да гризне парче дрво! Ова е племенски ритуал на Нанди. Врвните спортисти се плетени од ова дрво! „Сите овие околности и отпори само ќе го направеа построг за натпреварувачки спорт“, нè учи Хенри Роно. Напишав за оваа африканска супериорност: Зошто Африка бега од нас? Многу читлив за секој што сака да дознае повеќе за „Африканското чудо со трчање“.
Автор Куќа Верлаг 2007 година, 256 страници (околу 18 американски долари)

Длабокиот експерт за Кенија, Роберт Хартман обедини вистински настани и потекла за кениските тркачи на чуда што ве тераат да размислите. Кои се вистинските тајни на супер тркачите? Всушност еден Задолжително читање за секој амбициозен тркач. Од 1972 година тој направи над 50 патувања во Кенија. Никој не ги знае корените на чудо во Кенија подобро од Хартман, кој и самиот има куќа на ридовите Нанди. Меѓу другото, тој беше германски спортски новинар на годината 1992 година. Пишува како хонорарен новинар за сите поголеми германски и швајцарски весници. 171 стр., Прво издание 2005 година, тврд повез, Верлаг Др. Харалд Шмит Верлаг Хаселрот

Вклучување на несакани ефекти Од неуспех на замор до ненадејна срцева смрт
Д-р Дитер Клајнман

Додека тркачите порано беа повеќе чудак, денес медиумите се надминуваат едни со други, пишувајќи пофалби за позитивните ефекти од трчањето. Во време кога постои ризик секој кој има прекумерна тежина да верува дека може да истрча маратон за кратко време, време е да се посочат и ризиците, така што ништо „не тргне наопаку“. Ова е токму она што го прави маратонскиот тркач и контроверзно Специјалист и интернист за спортска медицина Дитер Клајнман. Во прецизната ситна (машка) работа и темелното проучување на литературата, тој стори сé што е заедно, што може да тргне наопаку додека трчате и обезбедени со научна позадина користејќи студии на случај. Примери: повреди, остеопороза, нарушувања на менструалниот циклус, зависност од трчање, алергија на полен, астма, озон, дијабетес, напади на бука и крлежи, недостаток на железо, топлина, надморска височина, крв во столицата, ненадејна срцева смрт. Се разбира, авторот покажува, тоа трчање во крајна линија е здраво ако го направите правилно и избегнува грешки. Многу препорачана и сеопфатна книга!

346 стр., 2006 година, Дојчер Дрсте Верлаг,

Трчање на маратон Од почетокот до ван Аакен Карл Ленарц

Историско богатство од детските денови на трчање на маратон изменето од историчарот на спортови и професор по маратонец, Др. Карл Ленарц. Сакате да знаете кога и каде се трчаше маратон за прв пат во Германија, како професионалните тркачи ги надминуваа времињата на олимписките шампиони на крајот на векот, како олимпискиот шампион Хикс беше земен (допиран) со стрихнин, ракија и јајца во 1904 година? 280 стр., Прво издание 2005 година, Издание Спиридон Верлагс ГмбХ

Истегнување и зајакнување - поправете го тоа правилно. Избегнувајте повреди, подобрете го стилот на трчање. лесен за учење со компјутерска графика, но многу ефикасна програма (времетраење приближно 15 минути, видео на VHS).

Оваа класика беше една од првите презентации на ефикасна гимнастика за трчање. Тој е ексклузивен само со нас да се добие! Приложете во Германија 10 евра, вклучително и испорака, во готово (инаку не можеме да ја обработиме нарачката) .

Бестселери меѓу лентите за трчање во Амазон и според трговскиот магазин Извештај за книги

Водење пазар, водење производи - „Додатоци“ за тркачи и пешаци во Амазон: