Кафето; ефективна состојка во современите диети Epoch Times Rom; нија
- Штетни ефекти од потрошувачката на кафе (Фејсбук) Штетни ефекти од потрошувачката на кафе
Многумина забележаа дека главната компонента на тековните диети е кофеин. Во реалноста, може да му помогне на нашето тело да ги користи мастите како гориво. Тогаш, колку кафе треба интензивно да изгубиме тежина?
Постојат две главни причини што можат да го објаснат механизмот на согорување на маснотиите по потрошувачката на кофеин.
Според експертите, нашето тело користи јаглехидрати како главен извор на енергија, а потоа користи масти. Кофеинот го активира процесот на разградување на мастите за да се користат првенствено масни киселини. Сепак, ефектот на кофеин се намалува опипливо ако консумираме голема количина слатки.
Во исто време, кофеинот е моќен стимуланс. Тоа ни помага да останеме активни подолго време и може да ги подобриме нашите физички перформанси за околу 11-12%.
Кафе во исхраната: колку кофеин ни треба?
Ако не конзумираме кафе редовно, околу 200 мг (2 шолји мелено кафе) се доволни за да се добие видлив ефект од перспектива на намалување на вишокот килограми. Можеме да започнеме со 100 mg, а потоа постепено да ја зголемуваме дозата за 50 mg. Сепак, не е препорачливо да додадете крем и шеќер во кафето. Овие состојки ќе помогнат да се соберат маснотии и да се намали очекуваниот ефект.
Можеме да пиеме и 1-2 шолји црно кафе за време на два часа физички тренинг. Таквиот пристап ќе го зголеми согорувањето на маснотиите за 10% кај луѓето со прекумерна тежина и за 29% кај слабите луѓе.
Кафе во слабеење: Не е опасно?
Според институтот за истражување кафе на Универзитетот Вандербилт, кафето е генерално корисен производ. Сепак, не треба да го консумираат бремени жени и лица со срцеви заболувања. Околу 400-500 мг кофеин на ден е безопасен за здрави возрасни лица.
Ефектите од високата потрошувачка на кафе
Според истражувањето на експертите на клиниката Мајо, потрошувачката поголема од 500-600 мг кофеин на ден може да предизвика многу несакани ефекти како што се несоница, нервоза, вознемиреност, вознемиреност во стомакот, срцеви палпитации, па дури и треперење на мускулите.