Големи телиња Со овие трикови повторно можете да станете тенки!
Ги имаме најдобрите совети и вежби за да ви помогнат да добиете потесни и потесни телиња. Еве одиме!
Секој од нас ги има и секој сака да се ослободи од нив: мали или поголеми проблематични области што не мачат долгорочно. Особено тенки телиња се многу популарни, бидејќи кој не сонува за доброто нозе што можат да бидат совршено поставени, особено во тесни фармерки? Секако дека не можете да избегнувате спорт, ако сакате визуелно тенок изглед на телињата сонува. Најдобрите вежби вашиот исчезнат дебели телиња, Затоа ве наведовме подолу. Забавувај се!
1. Сквотови
Тие не само што потсетуваат на цврсто дно, туку истовремено ги обучуваат и вашите телиња - зборуваме за Одреди! За оваа вежба треба да ги поставите нозете во ширина на колкот. Потоа го свиткате коленото надолу, додека бутот не е паралелен со подот, додека ја држите петата исправена. Оваа позиција држете 3 секунди а потоа се префрлува странично. Повторете ја вежбата неколку пати или вметнете одреди во вашата рутина за вежбање.
2. Рокер за теле
Ова е директна вежба супер лесен и може да биде совршен дома вежбајте се на спортски тепих! Стоите исправено на мат, а потоа ги истегнувате топчињата на стапалата или стоите на прстите. Потоа отскокнувате секој пат за една минута напред и назад. Наш совет: Манжетните со тежина можат да ја засилат вежбата.
3. Сумо одреди
Сумо одреди се супер ефикасно и обучете го целото тело! Во оваа вежба ги ставате нозете паралелни и во ширина на колковите - слично на нормалните одреди. Длабоко вдишете, а потоа свиткајте ги колената колку што можете повеќе. Бидете сигурни дека ги држите рацете заедно пред вас и грбот останува исправен. Држете ја оваа позиција неколку секунди и вратете се на првата позиција.
4. Екстензори на теле
Оваа вежба е многу лесна и може да се направи непосредно пред вистинскиот тренинг како вежба за загревање да се користи. Треба да го сторите тоа: Застанете ја ширината на колкот на подот, по можност на подлога и ставете ги рацете на колковите. Полека подигнете ги и двете паралелно нагоре од подот и свиткајте ги стапалата колку што е можно додека не можете истегнување согледува. Потоа повторно се враќате назад и го водите ова движење преку десет пати.
Дебели телиња: Причините можат да бидат различни
Големите телиња можат да бидат фаворизирани со малку вежби - но тоа не е секогаш така! Овие фактори исто така може да биде виновен:
Задржување на вода поради премалку вежби или лоша исхрана
Гените кои ја дефинираат вашата фигура
Носењето високи потпетици им дава предност на силните телиња, бидејќи во ова време имате мускулна нерамнотежа
Затоа, ве молам, секогаш имајте на ум дека е така многу различни причини кои влијаат на обликот на вашите телиња! Во овие случаи вреди да се направи горенаведеното Вежбајте четири до пет пати да се користи во текот на неделата! Меѓутоа, ако постои сомневање за задржување на водата или други болести, треба да се консултирате со лекар што е можно побрзо и да се проверите. Подобро безбедно од жал!