Големини на делови на прв поглед

Значи, ништо не преостанува Ова се совршени големини на порции!

Ние сакаме да славиме за нашите животи на празници и забави! Вкусно Божиќно мени или рецепти за вклучена маса за забава или едноставно нашите омилени тестенини за ручек се многу примамливи и многу вкусни. Будењето доаѓа после: уште еднаш премногу зготвено. Со остатоците, веројатно би можеле да одржиме уште три прослави. Сепак, една билка порасна: изберете ја вистинската големина на порцијата пред да готвите! Да! Многу избор и големи количини не примамуваат да јадеме повеќе отколку што всушност сакаме (а понекогаш и повеќе отколку што е добро за нас). И вака ги пресметувате вистинските големини на порциите за себе или за гостите.

Големини на порција по лице - табела

Прво на сите: големините на порциите не можат лесно да се генерализираат, бидејќи тие тешко можат да ги земат предвид калориските потреби и потрошувачката на поединецот (на пример, поради раст и физичка активност). Следниве информации се наменети како упатства. Но, ако имате гости и знаете дека некој другар секогаш зема втора порција или роднина претпочита да јаде повеќе зеленчук отколку риба, прилагодете ја количината на храна соодветно.

Групата за исхрана ДГЕ ги препорачува овие големини на порции засновани на калориска потреба од 1.800 за жени и 2.300 ккал за мажи за следниве оброци:

---