Големиот празник на семејна прослава Андреа Содруч
Големата сточна храна и како да се преживее
Се очекува семејна прослава и сте на диета - што да правите?
Сигурно ја знаете оваа ситуација: Во моментов сте целосно на добар пат и вашата програма за фитнес и слабеење одеше одлично досега, но тогаш ова ќе дојде:
Тетка Ерна го слави својот 65-ти роденден и претстои огромна забава.
Што сега?
Да се откаже? Не затоа што ти е омилена тетка и целото семејство ќе биде таму.
Значи, треба да се најде решение, како да ја преживеете оваа забава без 2 килограми повеќе на ребрата и глупави изреки од вашето семејство.
Еве ги моите 5 најдобри совети за вас што да правите кога сум поканет на забава и не сакам да пропуштам добрите ....
1. Обука наутро пред забавата и ден потоа
Ако знам дека ме чека мега вкусно вклучена вечер и навистина сакам да ги јадам деликатесите, тогаш тој ден дефинитивно ќе одам на тренинг. Соодветна обука за сила во комбинација со кратка единица за издржливост за програмирање на метаболизмот за „работа“. Можете исто така да направите обука на кола, на пример, што ги предизвикува вашите мускули и кардиоваскуларниот систем подеднакво.
Следниот ден по забавата, сакам да одам на убаво трчање наутро на празен стомак. Тоа ви ја расчистува главата и премногу се распаѓа една или друга чаша алкохол
2. Пред забавата има само зеленчук и протеини
Вечерта ве чека одличен шведска маса за десерти и обожавате торти и слатки? Па, јас навистина се занимавам со чизкејк и сладолед и нема да го пропуштам. Мој совет тука, јадете само зеленчук и протеини еден ден пред забавата и земете дел од маснотии и јаглехидрати навечер на забавата. На тој начин многу заштедувате преку ден и навечер не е толку диво кога ќе се почестите со нешто. Јас го правам тоа слично, на пример, со главно јадење и десерт вклучена. За главното јадење, јас обично ги изоставувам јаглехидратите и се третирам како сакам за десерт без грижа на совест.
3. Алкохол
За мене како спортист, алкохолот е нешто што го пијам многу ретко, но од време на време може да биде. Потоа, осигурувам дека секогаш пијам чаша вода помеѓу нив и избегнувам калорични коктели со крем ако е можно. Пред спиење, пијам многу вода и земам магнезиум за да го балансирам минералниот баланс. Главоболките наутро се толку ограничени
4. Коментари од други
Што да направите ако воопшто не сакате да го исполнувате стомакот, туку повеќе да јадете здрави работи што постојат и прават без слатки и да не пиете алкохол, а другиот да прави глупави коментари?
Го знам тоа само премногу добро. Само сега повторно искусен на одмор во скијање. Прашањето: Дали тоа не го ограничува вашиот квалитет на живот?
Не, ни најмалку. Тоа е мојот животен стил и јас сум целосно задоволен од квалитетот на мојот живот. Не ми треба шпазле од сирење, печење маснотии или слично за да бидам среќен. Задоволен сум од тоа како живеам и како се хранам. Добар сум и здрав и фит.
Само биди тоа што си и никогаш не се правдај за тоа. Само застанете покрај тоа кој сте и каков е вашиот животен стил. Не мора да се согласувате со секого. Вие исто така го прифаќате она што другите сами се голтаат, тогаш ве молам, оставете ги и тие да го сторат тоа. Честопати тие се само jeубоморни што немаат издржливост како што имате вие.
5. Исклучувањето на мозокот понекогаш е добро
Многу спортисти постојано живеат според строг план на исхрана и не си дозволуваат ни најмал исклучок. На долг рок, ова исто така може да ве направи несреќни. Да бидете во постојана контрола над себе и вашето тело, секогаш да бидете дисциплинирани и да правите сè како што треба. Во одреден момент, доаѓа момент кога вашето тело или, уште повеќе, вашиот мозок вели: Не сакам повеќе. Ментално сте тогаш во точка каде што би можеле само да плачете и сè да стане премногу за вас.
Кога ќе стигнете до таа точка, време е да промените нешто. Излезете повторно, забавувајте се со пријателите, танцувајте до раните утрински часови, заборавете на својата дисциплина и пуштете се. Не мислам дека треба да се опиеш или да се наполниш со храна, не, мислам, само пушти се. Не размислувајте за следниот ден дека апсолутно треба повторно да тренирате или дали треба да ја испиете таа чаша шприц со јаболка или Проско сега, само слушајте ги вашите чувства и пуштете се да заминете. Seeе видите колку добро ќе направи тоа. 🙂
Се надевам дека можев малку да ви помогнам со овие совети и ако сè уште имате неколку добри идеи, ве молиме, напишете ги во коментарите. Споделете ја статијата, исто така, сакате да им дозволите на другите да учествуваат.