Големиот стомак прави болка во долниот дел на грбот - 4 причини и 12 совети
Големиот стомак ретко се поврзува со болка во долниот дел на грбот од страна на оние кои го носат.
Наместо тоа, тој со ectionубов се нарекува богат стомак и честопати се носи пред вас со некаква гордост.
Тогаш, да разјасниме сега,
зошто вашиот голем стомак воопшто не е добар за грбот.
Големиот стомак е главно одговорен за болката во долниот дел на грбот - но освен тоа, има и многу други здравствени недостатоци.
Во оваа статија, ќе ви покажам 4 причини за болка во грбот што голем стомак може да ги активира таму.
И, секако, ќе ви дадам и неколку практични помагала. Hereе ви дадам 12 совети овде, кои ќе ви помогнат да ја намалите болката во долниот дел на грбот и да го намалите големиот стомак.
Одрекување: Ве молиме имајте во предвид дека јас не сум доктор, туку спортски научник. Затоа, не можам да прифатам никаква одговорност и секогаш препорачувам да се консултирате со лекар.
Дебели и тенки
Јас и самиот никогаш немав проблеми со голем стомак. За возврат, сепак, мојот пријател Хартмут. Често се жали на дебел стомак - и болка во долниот дел на грбот.
Како и скоро секоја личност со прекумерна тежина, Хартмут се обидува да изгуби тежина и во редовните и во неуспешните обиди.
Не дека не можеше да го стори тоа. Тој фрли значителна количина на килограми со секој негов обид, но штом ја прогласи својата диета за крај, дебелиот стомак и loveубовните рачки брзо се вратија.
Но, она што го забележавме неодамна: Секој пат кога Хартмут губи тежина, неговите проблеми со грбот драматично се подобруваат !
Доволно причина за да го разгледам подетално овој феномен.
И навистина - моето истражување покажа дека болката во грбот се зголемува со зголемување на дебелината.
Различни студии ја покажуваат оваа врска сосема јасно. [1] [2] [3]
Значи, слабите луѓе имаат помалку болки во грбот .
Пред да ви ги дадам моите совети, би сакал да истакнам дека претходно треба да разговарате за спроведување на некои од моите препораки со лекар.
Причина 1: Болки во долниот дел на грбот од затегнати мускули на јадрото
Ако грбот боли, во повеќето случаи тоа е мускулен проблем. [4] Токму преку голем стомак, мускулите на трупот, кои обично се веќе напнати, се истегнуваат уште повеќе. Голем стомак постојано притиска на мускулите, кои затоа се под постојана напнатост.
Покрај тоа, голем стомак го поместува тежиштето на телото напред. Ова бара зголемено влечење и држење на работата од нашите мускули, кои сега се уште повеќе поразени. Особено екстензорите на грбот се под постојан стрес.
Оваа неурамнотежена мускулна состојба може да предизвика болка во долниот дел на грбот и многу брзо сте стиснале нерв или сте претрпеле лумбаго.
Патем, ова важи и за болки во грбот за време на бременоста. И овде имаме работа со голем стомак - секако од различни причини .
3 совети за голем стомак ги затегнува основните мускули
Совет 1
Движете се повеќе во секојдневниот живот! Обидете се да ги олабавите основните мускули и да го минимизирате обемот на стомакот за да го намалите притисокот од мускулите.
Најлесен начин да го направите ова е да вметнете едноставни движења во вашето секојдневие: одете често на прошетка, одете по скали наместо во лифт, остварувајте телефонски повици додека стоите, користете стоечка маса и правете едноставна гимнастика од сега и тогаш .
Совет 2
Спортувај! Започнете полека, но држете се со него. Пронајдете нешто во што имате причина да уживате, тогаш има поголеми шанси да истраете. Партнер или група исто така може да ве мотивира да останете на топката.
Се препорачува пливање, трчање, гимнастика како јога, Чигонг или Пилатес. Но, и спортот со топка е во ред ако не ве порази.
Се разбира, можете исто така да испуштите пареа во фитнес студио или да купите опрема за фитнес и да тренирате дома.