Головная боль, отечность и еще 5 признаков того, ч
17-ти септември 2018 година
Од Фабиоса
Не верувајте на оние кои велат колку е корисна солта. Тоа не е точно. Високиот крвен притисок е најголема опасност при конзумирање на натриум хлорид. А тоа пак го зголемува ризикот од развој на срцеви заболувања, мозочни удари и оштетување на бубрезите.
За да не биде штетно за здравјето, солта треба да се консумира само во ограничени количини. Според СЗО, возрасните треба да консумираат околу 2/3 лажички (помалку од 5 g) сол на ден.
За луѓето кои веќе имаат кардиоваскуларни проблеми, Американското здружение за срце дури препорачува да консумираат помалку од 1/3 лажичка (2,3 g) сол на ден.
За жал, повеќето луѓе консумираат многу повеќе сол на ден (до 2,5 кафени лажички)! Повеќето од оваа сол се внесува преку конзервирана храна и препакувана храна.
1. Секогаш жеден
гази/Shutterstock.com
Еден од најочигледните знаци на „предозирање со сол“ е постојаната жед. Вака вашиот мозок ви сигнализира дека на вашето тело му недостасува вода.
2. Општ оток
Ако внесете премногу вода, водата се задржува во клетките, предизвикувајќи отекување на телото. Отекувањето исто така може да предизвика надуеност на телото.
3. главоболка
Максим Фесенко/Shutterstock.com
Ако внесете премногу сол, крвните садови во мозокот се шират, што може да доведе до главоболки.
4. Нема промени во телесната тежина
Долго време сте на диета, но не гледате подобрување на вагата? Тогаш е можно да внесете премногу сол, што ќе резултира со премногу вода во вашето тело!
5. Висок крвен притисок
sfam_photo/Shutterstock.com
Високо ниво на сол во телото предизвикува вашето тело да задржи повеќе вода и да го зголеми обемот на крв. Вишокот крв ги проширува wallsидовите на крвните садови, што доведува до висок крвен притисок или хипертензија.
6. Зголемена количина на урина
Зголемената концентрација на сол ги иритира бубрезите и ја запира апсорпцијата на вода, што доведува до дехидрација. Вишокот на натриум потоа се излачува со урината, што пак ја зголемува количината.
7. Зголемени знаци на срцеви заболувања
Премногу сол во организмот го зголемува обемот на работа на срцето, што може да доведе до срцеви заболувања. Типично, ова се манифестира со симптоми како што се отежнато дишење, тахикардија и видлив оток на долните екстремитети.
Опасност: Ако горенаведените симптоми се сериозни и траат дури и по намалувањето на внесувањето сол, треба да разговарате со лекар бидејќи тоа може да укаже на посериозни здравствени проблеми.
13Smile/Shutterstock.com
Постојат многу начини на кои можете да го намалите внесот на сол без да влијаете на вкусот на вашата храна. Кога готвите, можете да користите билки, зачини и други природни зачини наместо сол.
Обидете се да експериментирате малку додека готвите без да го користите шејкерот за сол!
monticello/Shutterstock.com
Еве список на соодветни опции што може да се користат наместо сол:
- Сок од лимон;
- Оцет;
- Сенф во прав;
- Папрака;
- Ѓумбир;
- Кари;
- Лук;
- Семе од ким;
- Копра;
- Оригано;
- Риган;
- босилек.
И, конечно: не паничи за секој грам сол! Гответе дома, додавајќи сол само кога е навистина потребно. Тоа е едноставно, но неизмерно здраво мото!
Овој напис е само за информативни цели. Не самостојно дијагностицирајте или само-лекувајте и не заборавајте да се консултирате со овластен лекар за здравствена заштита пред да ги користите информациите содржани во овој напис. Уредниците не гарантираат никакви резултати и не преземаат никаква одговорност за каква било штета што може да произлезе од употребата на информациите дадени во овој напис.