Овие работи можете да ги имате ако ...

можете

Срце, храна. Урамнотежената исхрана е добра за срцето, но не и за пржена храна, богата со маснотии, сол и шеќер. Платформата webmd.com состави список со 18 намирници што срцето не ги сака.

1. Сладолед - има висока содржина на шеќер, калории и заситени масти. Премногу може да ги зголеми вашите триглицериди, а тоа може да доведе до срцев удар. Подобро е да изберете замрзнат јогурт со малку маснотии или без маснотии, замрзнато овошје, препорачува webmd.com. Проверете ја етикетата за најмало количество шеќер и заситени масти.

2. Сос од ранч - Главните состојки на овој популарен прелив се богати со маснотии, натриум и калории. Ниту една од состојките не е добра за вашето срце. Можете да направите поздрава верзија на кремасти сосови користејќи крем со малку маснотии или урда и свежи билки како копра, тарагон.

3. Пилешко и помфрит - додадете калории, маснотии и натриум во инаку здрава храна; студиите ја поврзаа пржената храна со дијабетес тип 2, дебелина и висок крвен притисок - сето тоа ги зголемува шансите за срцева слабост. Помфритот во ресторани и ресторани за брза храна има многу маснотии и сол, што срцето не ги сака. Истражувањето предупреди дека луѓето кои јаделе помфрит 2-3 пати неделно би биле изложени на зголемен ризик од рана смрт.

4. Путер - Богато е со заситени масти, кои можат да го зголемат лошиот холестерол и да предизвикаат срцеви заболувања. Подобро да го замените со маслиново масло или растителни масла, кои содржат масти здрави за срцето.

5. Пица - може да биде здраво ако го направите правилно, но не и замрзнатите и загреаните/печените бидејќи имаат огромни количини на натриум, маснотии и калории. Ако сакате да јадете здрава пица, подобро е да ја подготвите сами.

6. колбаси - колбасите и саламата имаат големи количини сол и се богати со заситени масти. Турција е поздрава опција.

7. Шеќер, сол, маснотии - Со текот на времето и во големи количини, сол, шеќер, заситени масти и рафинирани јаглехидрати го зголемуваат ризикот од срцев или мозочен удар. Овие работи може да ги имате ако јадете претежно овошје и зеленчук, цели зрна, млечни производи со малку протеини и малку маснотии.