Горење калории додека вежбате Овие спортови се ефикасни - Швајцер Илустриерт

Овие спортови се вистински горилници

Многу потење за кратко време: Ако барате ефикасен тренинг, дојдовте на вистинското место.

Со HIIT, пулсот се крева нагоре за кратко време.

Среќните меѓу нас всушност уживаат во спортот. Секој друг го презема потребното зло за да не испадне од форма. Тогаш, една работа важи пред сè: најголемиот можен ефект во најкус можен рок. Затоа, ги наведовме петте најефикасни методи за обука за вас во јасна листа. За еден час лесно можете да потрошите повеќе од 600 калории.

1. HIIT - 900 калории на час

Направи пауза. Во HIIT (тренинг со висок интензитет во интервал), единиците со висок интензитет се менуваат со умерени. Но, тоа не значи дека можете да пиете чај помеѓу нив. Потребно е итно краток одмор за да не паднете целосно од стапот. Во фазата на стрес, пулсот е помеѓу 85 и 90 проценти од максималниот ритам на срцето. Како се зголемува пулсот, се разликува во зависност од понудата. Обично спринтови или брза единица на вкрстениот тренер се комбинираат со вежби за сила. Повеќето сесии на HIIT се помалку од еден час; три обуки неделно се доволни за да останете вистински во форма. Не станува многу поефикасно. Покрај тоа, таканаречениот ефект на горење говори во прилог на овој спорт. Со други зборови, потрошувачката на метаболизам е сè уште зголемена неколку часа по тренингот поради екстремниот стрес и буквално согорувате калории во сон.

---