Горење на маснотии и физичка активност

Објавено на 29.08.2009 г. .

маснотии

Вежбањето може да го подобри согорувањето на мастите. Ова е научно докажано. Таквите ефекти не можат да бидат предизвикани од додатоци во исхраната, дури и ако некои од нив се продаваат за рекламни цели. Со оглед на зголемениот број на луѓе со прекумерна тежина во општеството, пожелно е зголемување на физичката активност.

Не е важно со кој спорт се занимавате, одлучувачки фактор е одреден интензитет и времетраење на стресот. Највисоките вредности на согорување на маснотии може да се детектираат со 50-65% од максималното внесување на кислород. Покрај тоа, жените согоруваат повеќе маснотии отколку мажите со ист интензитет на вежбање. Изложеноста на надморска височина и високите температури на околината ја намалуваат потрошувачката на маснотии. Покрај тоа, може да се наведе дека согорувањето на маснотиите кај луѓето покажува големи индивидуални разлики; ова се гледа како индикација за генетско влијание. Во моментов, не е можно јасно да се именуваат ефтини спортови во однос на интензитетот и времетраењето на обуката за губење на тежината. Како што веќе споменавме, оптималните оптоварувања се 50-65% од максималното внесување на кислород и доволно долго траење на оптоварувањето. Ова се однесува на спортови како трчање и одење. Спортот, во комбинација со диетална програма, има корисен ефект во тоа што спортските активности спречуваат пад на согорувањето на мастите, што често се забележува при слабеење.