Јаглехидрати во ориз Дали е тоа премногу
Постојат 52 грама јаглени хидрати во чаша зрно зготвен кафеав ориз, додека иста количина варен, збогатен бел ориз со кратки влакна има околу 53 грама јаглени хидрати. Од друга страна, варениот див ориз има само 35 грама јаглени хидрати, тој е еден од најдобрите најдобри опции ако сакате да го намалите внесот на јаглени хидрати.
кафеав ориз
Вкупни јаглени хидрати: 52 грама (една чаша, ориз со зрнест зрно)
Кафеавиот ориз е ориз во некои кругови за здрава храна, бидејќи се смета дека е похранлив. Кафеавиот ориз е цело зрно и има повеќе влакна од белиот. Исто така е одличен извор на магнезиум и селен. Може да помогне да се намали ризикот од дијабетес тип 2, да се намали холестеролот и да се постигне идеална телесна тежина. Во зависност од видот, може да има вкус на орев, ароматичен или сладок.
бел ориз
Вкупни јаглехидрати: 53 грама (една чаша, кратки влакна, варени)
Белиот ориз е најпопуларниот вид ориз и можеби најшироко користен. Преработката на бел ориз учи дека е исцрпен од дел од неговите влакна, витамини и минерали. Но, некои видови бел ориз се збогатени со дополнителни хранливи материи. Сè уште е популарен избор преку табла.
Див ориз
Вкупни јаглехидрати: 35 грама (една чаша, варен)
Дивиот ориз е всушност зрно од четири различни видови трева. Иако технички не е ориз, тој најчесто се користи за практични цели според упатствата. Неговата џвакана текстура има земен вкус на вкус на орев, за кој многумина сметаат дека е привлечен. Дивиот ориз е богат со хранливи материи и антиоксиданти исто така.
Црн ориз
Вкупни јаглехидрати: 34 грама (една чаша, варен)
Црниот ориз има изразена текстура и понекогаш станува виолетова во боја откако ќе се свари. Богато е со растителни влакна и содржи железо, протеини и антиоксиданти. Често се користи во десерти бидејќи некои видови се малку слатки. Можете да експериментирате со црн ориз во различни јадења.
Црвен ориз
Вкупни јаглехидрати: 45 грама (една чаша, варен)
Црвениот ориз е уште еден хранлив избор кој е богат и со растителни влакна. Многу луѓе уживаат во нивниот вкус на ореви и џвакана текстура. Сепак, вкусот на црвениот ориз може да биде доста сложен. Бојата можете да ја користите како естетски додаток на одредени јадења.
Резиме Различни видови ориз можат да бидат слични во содржината на јаглехидрати, но сосема различни во хранливата содржина. Белиот ориз е најмалку хранлив, бидејќи преработката што ја учи од неа ленти со влакна, витамини и минерали.