Горење на маснотии зошто нискиот хидрати не работи
Дома »Горење на маснотии и метаболизам» Горење на маснотии - зошто диетите при несреќи и ниските хидрати често ве прават уште подебели
Многу согорување на маснотии возвратна реакција!
Дали го знаете ова: Вие сте на диета, спортувате и сепак несоодветните масни наслаги стануваат поголеми отколку помали? Постојат причини за тоа! Откријте овде зошто многу обиди за слабеење се осудени на неуспех и зошто го прават токму спротивното од посакуваното.
Намалување на калориите и јаглехидратите
Вообичаен пристап за трајно ослободување од досадните телесни масти е да се намали вкупната количина на калории, масти во исхраната и јаглехидрати. Особено „диетите со малку јаглени хидрати“ се исклучително популарни и постојат во безброј варијации. Порано маснотијата беше виновна за маснотиите, сега тоа се јаглехидрати.
Идејата зад диетите со малку калории и малку јаглени хидрати е да го намалите снабдувањето со енергија преку храна со цел да го „присилите“ телото да ги согорува зачуваните телесни масти за енергија. Ова може да има позитивни резултати за кратко време, но тоа го прави токму спротивното на долг рок!
Отпрвин, телото главно губи вода
Веднаш штом ќе ги намалиме калориите, особено јаглехидратите, се ослободува помалку инсулин, што значи дека помалку хранливи материи од храната стигнуваат до клетките. Во исто време, антагонистичкиот хормон на инсулин, глукагонот, истурен.
Една од задачите на глукагонот е да ги метаболизира зачуваните хранливи материи од клетките за да генерира енергија. Пред да започнете со согорување на масното ткиво, телото прво ја зема енергијата од продавниците на јаглени хидрати, кои се наоѓаат во црниот дроб и мускулните влакна.
Во зависност од големината и масата на телото, едно лице може да складира до 500 грама јаглени хидрати во форма на гликоген во клетките. Овие се користат во првите неколку дена од намалената диета со јаглени хидрати и калории.
Секој грам гликоген врзува до 4 ml вода, што значи вкупно слабеење до 2 кг за неколку дена доколку се испразнат резервите на гликоген. Поголемиот дел се состои само од вода. Во меѓувреме, речиси и да нема согорени маснотии во телото. Повеќето „диети на несреќи“ се преправаат дека успесите се толку брзи!
Горење на складирани телесни масти
Само кога резервите на гликоген се празни и нема повеќе јаглехидрати проголтани со храната, телото е принудено да ги исполни своите енергетски потреби со согорување на телесните масти. Она што многумина не го знаат е, пред сè, внатрешното активно масно ткиво што се наоѓа на внатрешните органи е намалено. Овој вид маснотии реагира особено брзо на мерките за слабеење, како диети со намалени калории и јаглехидрати и зголемено вежбање.
Резултатот е дека нашето тело е масовно преплавено со липиди и холестерол од внатрешното масно ткиво, кои се носат до црниот дроб во крвотокот. Ова претставува сериозна закана за нашето здравје, бидејќи може да доведе до опасни метаболички нарушувања, инсулинска резистенција и дијабетес мелитус, депозити на холестерол во крвните садови и кардиоваскуларни болести, како и развој на замастен црн дроб.
Маснотиите во телото како заштита од метаболички заболувања
Со цел да се заштити од таквите понекогаш опасни по живот штети, телото ги пренесува холестеролот и липидите од крвта и црниот дроб до поткожното масно ткиво и ги чува таму во масните клетки. Ова засега нема да предизвика сериозна штета. Ако просторите за складирање во масните клетки се полни, нови масни клетки брзо се формираат во поткожното масно ткиво.
Резултатот е сосема спротивен од она што сакавте да го постигнете: поткожното масно ткиво не е помалку, туку повеќе!
Сè додека има голема количина на внатрешно активно масно ткиво, што не е видливо за нашите очи, диетата со малку калории и, особено, со малку јаглени хидрати доведува до зголемување на големината на поткожното масно ткиво. Практично постои прераспределба пред да се намалат вкупните масти во телото.
Маснотии во телото како заштита од токсини
Покрај заштитата од опасни метаболички нарушувања кои можат да произлезат од трајно зголемено ниво на липиди во крвта и шеќер во крвта, нашето поткожно масно ткиво има и друга заштитна функција: Многу токсини што ги апсорбираме од околината преку храна, воздух и вода за пиење се растворливи во масти. Ваквите опасни хемикалии претставуваат закана за нашите витални органи и мозокот.
Овде телото продолжува на ист начин како и со маснотиите од крвта и црниот дроб: Ги пренесува токсините во поткожното масно ткиво, каде што се чуваат и првично не претставуваат голема закана.
Колку повеќе отрови апсорбираме, потребен е поголем капацитет за складирање и повеќе масни клетки се формираат во поткожното масно ткиво.
Трајно и здраво намалување на вкупната телесна маст е релативно сложен потфат што бара неколку фактори да се земат предвид и применат во правилен редослед. Едноставно користење повеќе енергија отколку што трошите нема да успее!
Забавувањето на метаболизмот
Друга последица на постојаните диети со малку јаглени хидрати и нискокалорични е нарушување на полот и тироидните хормони, што предизвикува забавување на метаболизмот.
Секогаш кога телото доживува недостаток на подолг временски период, ја намалува брзината на метаболизмот за да се заштити од глад. Сите процеси на согорување се сведени на минимум и течат исклучително бавно. Покрај недостаток на енергија, ова доведува и до намалување на виталноста и радост, се чувствувате трајно млитаво, уморно и безвезе.
Во исто време, согорувањето на мастите е блокирано на долг рок. Во најлош случај, постои ризик од сериозна метаболичка и хормонална нерамнотежа, што пак може да има опасни по живот последици.
Што можеме да сториме за трајно да се ослободиме од маснотиите?
Треба да се размисли и испланира природно, здраво и стабилно намалување на вкупната телесна маст. Не се случува само во брзање. На крајот на краиштата, требаше некое време за содржината на маснотии во телото да ги достигне денешните нивоа.
Ако станеме свесни за функциите на масното ткиво, особено за заштитната функција од зголемено ниво на маснотии во крвта и шеќер во крвта, како и против токсични токсини во животната средина и производите на метаболичката деградација на организмот, како на пр. Б. киселен отпад, тогаш можеме да работиме на минимизирање на причините за масни наслаги.
Ефективни совети за согорување на маснотии:
- За трајно намалување на телесните масти, исклучително важна е природната диета која не содржи премногу калории, јаглени хидрати и масти во исхраната, како и малку токсини за животна средина и задоволство.
- Покрај тоа, треба да ја намалиме потрошувачката на производи од животинско потекло, особено месо, бидејќи многу токсини растворливи во масти се содржани во концентрирана форма во животински масти.
- Рафинирани јаглехидрати и едноставни шеќери треба да се консумираат само во ограничена мерка, бидејќи тие брзо и силно го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, што значи дека телото ги чува во масното ткиво.
- Истото важи и за вишок маснотии во исхраната, особено транс масни киселини, кои се содржат во пржени и пржени јадења и вештачки модифицирани растителни масла, како што се оние што ги има во маргаринот и повеќето готови јадења.
- Исто така, треба да се намалат отровите за уживање, како што се алкохол, цигари и засилувачи на вештачки вкус.
- Редовно чистење и мерки за детоксикација како што се чистење на црн дроб и жолчен меур и онаа што ја развивме ние Формула DTX-28 природно помагаат во подобрување на функциите на нашите органи за детоксикација и помагаат да се отстранат веќе насобраните токсини на нежен и ефикасен начин.
Колку повеќе го детоксицираме нашето тело, толку повеќе маснотии „доброволно“ ќе се распадне. Тоа е и причината зошто матурантите со формулата DTX-28 изгубија малку телесни масти „на страна“.
Покрај тоа, постои можност за стимулирање на согорување на маснотии преку насочени нутриционистички интервенции и обуки. Ова ќе го разгледаме подетално во следните написи.
Во секој случај, важно е да не се изложувате на ризик со преземање на избрзани мерки како што се диети за несреќи или долгорочни диети со малку јаглени хидрати, а со тоа ќе биде многу потешко трајно намалување на телесните масти и вишокот тежина во иднина.