Горилници на маснотии Овие фитнес часови се вистински убијци на калории
Согорувајте маснотии што е можно побрзо и добијте ја вашата фигура од соништата за кратко време благодарение на популарните курсеви за согорување на маснотии. Но, кои фитнес курсеви се навистина добри и кој спорт во теретана троши највисоки калории?
Не секој час по фитнес има иста цел. Дали сакате да изгубите неколку килограми, да добиете дефинирани мускули, да добиете повеќе сила или поголема издржливост или можеби само да поработите малку на вашата флексибилност? Во зависност од тоа која цел сте си ја поставиле, друг курс е соодветен за вас.
Со цел правилно да согорувате маснотии, го избирате вашиот курс според потрошувачката на калории, измерениот ритам на срцето и пресметаното согорување на маснотиите. Ако срцевиот ритам е во горната третина за време на курсот, вашиот метаболизам ќе оди во голема брзина. Ова го стимулира согорувањето на мастите.
Горе во видеото: Спорт за луѓе со малку време - тренинг за издржливост за седум минути
Калориите што неодамна сте ги потрошиле прво се потрошени, а потоа одат во резервите на маснотии. Особено спортовите за издржливост ви овозможуваат да потрошите многу калории за време на тренингот. Од друга страна, тренингот со тегови имаше многу висок ефект на изгореници. Балансирана комбинација е совршен согорувач на маснотии.
Дали ви се допаѓа тренингот на целото тело? Како за основниот убиец!
1. Обука за ХИИТ
Таканаречената обука со висок интензитет е интензивен курс за целото тело. Во вашата спортска сала, треба да барате курсеви наречени тотално вежбање на телото, согорувачи на маснотии или експресни курсеви. Честопати овие курсеви за согорување на маснотии траат само половина час. Но, го имате сето тоа.
Бидејќи со своја сопствена телесна тежина и мали тегови, котлебери или флексибар, тие се интензивен тренинг за издржливост на силата. Зградата на мускулите се промовира, а издржливоста исто така се зголемува. Благодарение на ефектот на горење, можете да одработите околу 900 калории за еден час тренинг.
2. Врти
Врти е апсолутна класика меѓу фитнес курсевите во студиото. Возењето велосипед во затворено го води мотивирачки тренер, кој користи специфични упатства и кул музика за да ги мотивира учесниците да настапат најдобро. Со вртењето главно ги тренирате стомачните и мускулите на нозете и работите на вашата издржливост.
Обуката е навистина испотена, но исто така е погодна за почетници. Во деновите кога сте особено во форма, можете едноставно да педалите посилно или да го поставите велосипедот на повисоко ниво на тежина. Еден час возење велосипед во затворено согорува неверојатни 650 калории.
3. Обука на кола
Дури и на училиште се измачувавме преку обука на кола. Денес целата работа доби попривлечен звук: Bootcamp обуката е уште еден курс за согорување на маснотии во теретана. Со професионален тренер, ќе постигнете апсолутни врвни перформанси во мала група.
Бидејќи обучувачот е специјализиран за препознавање и исцрпување на индивидуалните граници на изведбата. Методот на обука доаѓа од војската и е брз, разновиден и интензивен. Можете да согорите 550 калории со еден час обука на кола.
4. латино танц
Оние кои уживаат во движењето, латиноамериканската музика и танц треба да изберат курс за танц на латиница. Брзите движења и секвенците на чекор овозможуваат голема потрошувачка на калории и затоа го прават Latino Dance курс за фитнес на согорувач на маснотии. Вашето тело има корист холистички: мускулите, издржливоста, флексибилноста и координацијата се обучени подеднакво. Исто така согорувате 450 калории на час.
Тешко каква било потрошувачка на калории преку пилатес и јога
Согорувањето калории не е точно на врвот на вашата агенда? Ако сакате да направите нешто за вашето тело и фитнес, но не мора да согорувате калории, сепак може да го најдете во теретана.
Откријте дали вашата спортска сала нуди разновидни часови за флексибилност или релаксација. Пилатес и јога се идеални часови по фитнес кои не зависат од потрошувачката на калории. Благодарение на нив можете да се опуштите и истовремено да направите нешто за вашата фигура и фитнес.