Горушица 10 совети за празниците
Преглед
За време на празниците, грчевите и металоиди се главните здравствени проблеми поради прекумерната потрошувачка на храна. После постот, следните празници обично се претвораат во продолжен празник, со разни видови храна, салати, шницли, колачи и сл.
Според специјалистите, празничните менија обично се состојат од главната храна што предизвикува металоиди. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да ги спречите овие проблеми, за да можете да уживате во празниците во мир:
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
10 корисни совети
1. Уживајте, не јадете алчно
Обемот на храна што ја послужувате на оброк е многу важен. Не пополнувајте ја плочата; ставете мали порции од секое јадење на чинијата и послужете со умерени и неизбрзани ластовички; на тој начин, можете да избегнете гадење што обично се јавува како резултат на прекумерна и алчна потрошувачка на храна и навистина да уживате во вкусот на секое јадење.
2. Избегнувајте големи оброци
Не е важно колку јадете, но што јадете! Сигурно знаете или се сомневате дека храна со многу маснотии е непријател на организмот, но не заборавајте дека шеќерот спаѓа и во оваа категорија.
Ако треба да изберете помеѓу пире и пита од тиква, најдобар избор е пирето - може да помогне во смирување на горушица. Според студиите, храната што содржи големи количини шеќер е поважен проблем од комплексот на јаглени хидрати.
3. Внимавајте на десертот
Еден од главните непријатели на диетата за време на празниците е десертот. Колачи со многу чоколадо, торта со многу крем, бонбони, иако толку вкусни, обично се главната храна одговорна за металоиди.
4. Започнете јадење со јадење
Пред јадење, јадењата во исхраната се идеални за спречување на горушица. Одлучете се за ракчиња, лосос и друга храна со висока содржина на протеини, со малку маснотии. Салатите од зеленчук се исто така добар избор, но обрнете внимание на количината на прелив или сос од мајонез.
5. Одлучете се за замена
Никој не очекува да „прескокне“ над десертот, за Божиќ, но одлучете се за најсоодветен десерт: наместо чоколадна торта, изберете овошна салата. Ова ќе спречи металоиди и вишок калории.
6. Не брзајте
Ако го прекинете украсувањето на новогодишната елка за да јадете и да јадете брзајќи да се вратите на претходната активност, ќе имате непријатно изненадување од чувство на надуеност и недостаток на енергија.
Закажете ги вашите активности така што тие не се преклопуваат и дајте enough на масата доволно време за да можете мирно да уживате во менито. Студиите покажуваат дека металоиди се многу почести во ситуации кога оброкот не се служи тивко, а покрај тоа има и подригнување и надуеност.
7. Поместете се!
После богатиот празничен оброк, сите се во искушение да легнат и да се релаксираат пред телевизорот. Но, овој став е погрешен, бидејќи за правилно варење е потребно движење; одлучете се за кратка прошетка на отворено или неколку едноставни вежби за релаксација. Без оглед на тоа колку се чувствувате уморни, обидете се да бидете исправени, бидејќи гравитацијата помага да се задржи киселината во стомакот.
8. Почивај на левата страна
Ако по сервирањето оброк се чувствувате многу уморно и сметате дека е апсолутно неопходно да се одморите во кревет, легнете на левата страна; овој совет што го нудат специјалисти се заснова на анатомијата на хранопроводот, што се однесува на стомакот од десната страна.
9.Со судир со чаша - но не претерувајте
Чаша вино или шампањ нема да влијае на стомакот, но завршувањето на шишето ќе направи разлика. Како што се зголемува потрошувачката на алкохол, сфинктерот на хранопроводот се релаксира, предизвикувајќи рефлукс.
10. Подгответе се за ситуацијата со изгореници
Бидете сигурни дека ги имате потребните лекови во случај на металоиди; не ризикувајте да се разбудите во ситуација кога утрото на 25 декември, побарајте отворени аптеки за лекување на проблемот.
Кои се ефектите од прејадување врз телото?
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
Природни лекови
- пијте голема чаша вода веднаш штом почувствувате дека стомакот не реагира добро на послужената храна; водата може да ја насочи киселината назад во хранопроводот, од каде што стигнува до стомакот;
Чај за ублажување на изгорениците
- додадете една лажичка свежо рендан корен од ѓумбир во чаша топла вода; почекајте 10 минути, а потоа испијте ја содржината. Користен за лекување на гадење предизвикано од движење, ѓумбирот помага и во релаксирање на мускулите кои го поддржуваат wallидот на хранопроводот, така што киселината на желудникот не се турка во хранопроводот.
- други чаеви препорачани за металоиди се оние внесени со анасон, ким или 'рж; во чаша вода, додадете 2 лажички билки, оставете да кисна 10 минути, а потоа испијте ја содржината;
Лажичка оцет
Овој совет се чини дека е контрадикторен, имајќи предвид дека оцетот е многу кисел; Сепак, вишокот киселина не е секогаш причина за металоиди. Кога ќе дојде во контакт со киселината, сфинктерот помеѓу хранопроводот и желудникот мора да се затвори, а кога не работи правилно, дури и нормалната киселина во стомакот може да предизвика изгореници. Шокот што го создава киселината во оцетот може да помогне во затворање на сфинктерот, спречувајќи киселински рефлукс. Оцетна киселина ќе предизвика чувство на печење само кога ќе се пие, но потоа ќе ја смири горушицата.
Сок од морков, краставица, ротквица или цвекло
По својата алкална природа, овие сокови помагаат да се ослаби киселината; за вкус, може да се додаде сол или бибер. Ако ви е тешко да подготвите сок или идејата за сок од зеленчук не ве привлекува, можете да ги јадете во нивната природна состојба.
Сода бикарбона и сок од лимон
Во половина чаша вода, додадете половина лажичка сода бикарбона и неколку капки сок од лимон.
Бидете сигурни да додадете сок од лимон и не решавајте само сода бикарбона растворена во вода! Лимонот има улога да ги растера гасовите произведени од бикарбонат во желудникот кога доаѓа во контакт со киселина.