Горушица после вежбање Која е причината и што помага

Горушица после вежбање? Секој што често страда од рефлукс на гастрична киселина, веројатно го знае проблемот. Досадната работа во врска со тоа: вежбањето е дел од здравиот начин на живот. Прочитајте овде што предизвикува металоиди после вежбање и како сè уште можете да водите активен живот.

Причини за металоиди после вежбање

Спортот е здрав - нема сомнеж во тоа. Промовира градење на мускули, ја зголемува циркулацијата на крвта и спречува бројни болести. Навистина Вежбањето исто така може да предизвика металоиди. Постојат неколку можни причини:

Но, не вежбањето поради металоиди не е решение. Наместо тоа, важно е да се прилагоди планот за обука на предиспозицијата за металоиди.

Вежба за металоиди - што е неповолно и што е дозволено?

Оние кои сакаат да избегнат металоиди преку вежбање треба наместо да ја задржите умереноста кога се движите. Тоа не мора да значи помалку обука, туку зависи од интензитетот на обуката. Можно е умерено напорно вежбање како што се спортови за издржливост, бидејќи малку вежбање е дефинитивно добро за желудникот и хранопроводот. Покрај тоа, помага да се спречи или намали дебелината, што исто така може позитивно да влијае на рефлуксната болест.

Испробајте еден од следниве спортови:

Нордиско одење
Возење велосипед (важно: со исправен горен дел од телото)
планинари

Сепак, многу напорни спортови како што се маратонско трчање, кревање тежина или дури и натпреварувачки спортови може да предизвикаат металоиди дури и кај луѓе кои инаку не страдаат од тоа. Затоа, тие треба да бидат избришани од планот за обука. Ако не сакате да сторите без тоа, барем треба Не јадете ништо пред два до три часа. Горушица зависи и од тоа кој спорт се игра. спортски,

кои вршат притисок врз стомакот,
каде горниот дел од телото е свиткан напред
или во кој е разнишан стомакот,

се прилично помалку соодветни. Овие вклучуваат џогирање, некои позиции во јога и вежби за зајакнување, како што се стомачни. Ако редовно учествувате во спорт и одеднаш откриете дека последователно страдате од металоиди, прво треба да го намалите интензитетот на тренингот - сè додека веќе немате никакви симптоми. Тогаш можеш Постепено зголемете го напорот повторно - сè додека не ја пронајдете вашата лична граница на горушица.

Превентивни мерки против металоиди за време или после вежбање: Тоа зависи од вашата исхрана

Колку повеќе храна има во стомакот, толку е поголем ризикот од металоиди после вежбање. Така што дури и не стигнува толку далеку, можеш следниве совети ќе помогнат:

После јадење почекајте најмалку два часа кон спортот. Единствен исклучок: тивка прошетка за да помогне во варењето на храната.
Пред спортот Избегнувајте храна со многу маснотии, бидејќи се вари побавно и затоа остануваат подолго во стомакот.
Само свесно јадете мали порции, кои брзо го напуштаат стомакот.
За време на спортот пие доволно, но само газирани пијалоци. Газирани спортски пијалоци не се препорачуваат.

Ако го послушате овој совет, има големи шанси да ја намалите фреквенцијата и сериозноста на металоиди после вежбање.

Горушица: што помага ако убоди во грлото?

Во некои случаи, металоиди после вежбање не може да се избегне и покрај сите мерки на претпазливост. Потоа праша брза помош. Засегнатите имаат избор помеѓу тестирани лекови од аптека или испробани домашни лекови. Вториот вклучува гума за џвакање за да се стимулира производството на плунка. Сода бикарбоната е исто така популарен домашен лек бидејќи ја врзува киселината во желудникот. Едноставно растворете лажичка од тоа во чаша мирна вода и пијте полека. Како и да е, сода бикарбоната не треба да се користи премногу често, бидејќи таа е целосно искористена од организмот и затоа се грижи за ризик од предозирање. Ова може да се манифестира во гадење, повраќање или други проблеми со стомакот.

Покрај тоа, таканаречените антациди како што е приказ на Rennie against против металоиди може да помогнат за време на вежбање. Ова се лекови кои Неутрализирајте ја киселината на желудникот во хранопроводот. Тие можат да се земаат пред, за време и по вежбање.