Готвач на рецепти за обезмастена минерална вода Кварк
Намастен кварк, туна и натопи со билки
малку јаглени хидрати, малку калории
Урда со малку маснотии со ракови и ротквици
вкусен рецепт за ниски хидрати или едноставно со компири
Крепи од компири со обесен кварк од зеленчук
Измешајте го кваркот со 4 лажици минерална вода и зачинете го со сол, бибер и течниот засладувач. Исечете го пролетниот кромид и кромидот во фини прстени. Измешајте половина од млад кромид и пиперчиња во кваркот. На
Вафли од кварк од овесна каша
Боди-билдинг, модифициран рецепт за вафли со кварк со малку маснотии
Изматено сирење
Варијанта со намалени маснотии без путер и без сурово јајце, трик е минералната вода
Палачинки со мини урда
Измешајте ги сите состојки, додадете вода ако е потребно, ако тестото е премногу цврсто. Печете мали палачинки во делови во тава.
Фитнес шејк протеини
едноставно, полнење, без протеински прав
Ротирани правопис и брашно од компир со кварк и сода бикарбона
10 ролни со низок хистамин - растат одлично, без квасец и прашок за пециво
Кварк со цимет со сос од јаболка
вкусен, нискокалоричен десерт
„Чоколаден пудинг“ за секоја диета
Потребни ви се две чинии. Истурете го кваркот со малку маснотии во сад и промешајте пенлива минерална вода. Најдобро е да го направите ова со вилушка додека урдата не стане кремаста. Зрелата банана изгмечете ја или изгмечете ја во другата чинија. Потоа Р.
Нуркање кварк
Лесна урда од јаболка
Измешајте го кваркот со малку маснотии со минерална вода и засладувач додека не стане крем. Потоа промешајте во јами и ситно сецкано јаболко. Декорирајте со распрскувачи од чоколадо.
Кварк чудо
Измешајте го кауркот со минерална вода додека не се изедначи. Исечете ги јаболката и бананата и измешајте ги со кваркот. Додадете неколку цртички засладувач и добро промешајте. Совет: Парчиња ананас и малку сок од ананас имаат вкусен вкус. Или би
Меки леб од трици
малку јаглени хидрати, богата со растителни влакна, Дукан фаза 1 и 2
Торта со кварк јагода
освежувачки, лесен, нискокалоричен, вкусен
Потопете лесно, брзо и вкусно
идеален за суров зеленчук, крекери, чипс или како намаз
Брзо и лесно натопување
Брза алтернатива на чиповите и ко
Десерт за цела година со малини и сос од јаболка
Слоен десерт направен од кварк, јогурт и овошје
Шејк со малку јаглени хидрати со еспресо
Измешајте ги добро сите состојки, освен засладувачот и циметот или вкусот на ванила. Сега додадете цимет или вкус како што сакате и засладете ако е потребно. 200 Kcal по порција
Палачинки со малку јаглени хидрати
Победете ги белките во белки. Измешајте ги преостанатите состојки, преклопете ги белките. Така што тестото ќе добие разумна конзистентност, секогаш додавам малку минерална вода. Тестото за палачинки печете го во тавата. Додавањето на
сос од лук
Натопи за свеста за калориите
Кварк за појадок Бери
Јаболко - суво грозје - кварк
Измијте го, исчистете го и изрендајте го јаболкото, а потоа измешајте го со сецкан суво грозје, кварк и минерална вода. Зачинете по вкус со сок од лимон и цимет. Можеби нешто слатко.
Кварк - вафли
прави околу 15 вафли
Чоколаден кварк се шири
здравата алтернатива на Нутела
Крем од дуња à la Hagie
Излупете го дуњата и исечете ги на мали парчиња, извадете го јадрото. Сварете ги дуњата во врела вода 15 минути додека не омекнат. Потоа исцедете и пире. Измешајте го кваркот со минерална вода додека не стане крем. Измешајте во шеќер и ванилин во прав. На
Домати со полнење кварк од билки
Исечете капак од горниот дел на доматите. Извадете ја внатрешноста на доматите. Измешајте го кваркот со малку минерална вода додека не се изедначи. Промешајте ги сецканите билки и дел од ситно исецканиот дел од доматите, зачинете со сол, бибер и црвен пипер
Крем за страцијатела на Елке
Измешајте го кваркот со малку минерална вода додека не стане крем. Промешајте ги чоколадните бакнежи и засладете по вкус. Преклопете ги исцедените мандарини (незасладени). Ставете го кремот во фрижидер пред да го консумирате. Исто така работи со јагоди или друго овошје.
Здрав појадок
богата со витамини, богата со енергија, богата со влакна
Вафли од урда од ванила
Меки вафли, без путер и шеќер! Неколку калории, за приближно 12-13 вафли