Јадете до срцев удар - Топ 5 намирници за убиство на срце; Д-р
Јадење до срцев удар - така функционира!
Овие 5 намирници или нутритивни состојки навистина влијаат на нашето срце и артерии ...
Сите знаеме дека постојат одредени намирници или нутритивни состојки кои се „лоши за нашето срце“. Но, што точно се овие, обично има помалку јасност и затоа ќе ви го претставам мојот личен избор на петте „главни виновници“ што ретко или идеално не би требало да ги имате на вашето мени, доколку ги имате вашите Сакате да направите нешто добро за вашето срце и крвни садови. Еве одиме.
Одбројување # 5
Веднаш ќе започнам со иритирачкото прашање што влијае на целото општество, холестеролот. Бидејќи и покрај многуте теории на заговор како што е многу цитираната „холестеролна лага“, „лошиот“ ЛДЛ холестерол е научно докажан како главен фактор на ризик за артериосклероза, т.е. зголеменото стврднување, калцификација и стеснување на нашите коронарни артерии. И дури и ако е секако точно дека нашето тело произведува поголем дел од холестеролот во црниот дроб, зголемениот внес на холестерол со храна сепак може да има многу негативно влијание врз нашето кардиоваскуларно здравје и затоа треба да се избегнува. Многу холестерол не се наоѓа само во класичното, многу дискутирано јајце за појадок, туку и во млечни производи со многу маснотии, како путер и сирење и, се разбира, во масното месо. Од друга страна, растителната храна е целосно ослободена од холестерол! Друга причина да се јаде диета од растително потекло!
Одбројување бр. 4
Друго „лошо момче“ е од моја гледна точка, дури и ако знам секако дека има делумно спротивставени податоци и мислења од студијата заситени животински масти, или заситени масни киселини (ФА). Повеќето заситени ФА се наоѓаат во производи од животинско потекло, како крем, путер, сирење, маст, но и во масното месо. Голем внес на заситени масни киселини има неповолно влијание врз нивото на липиди во крвта и затоа може да ја забрза артериосклерозата, т.е. нашето стврднување на артериите.
Ако се обидете да ја концентрирате вашата исхрана на производи од растително потекло и на пример риба, автоматски ја намалувате содржината на заситени масни киселини.
Одбројување број 3
Покрај холестеролот и заситените масни киселини, постои уште еден „виновник“ од групата масти и тоа се трансмасните киселини. Ова се однесува на посебна форма на масни киселини кои се произведуваат во индустриско производство на храна, особено во индустриско стврднување на маснотии, при загревање на растителни масла со полинезаситени масни киселини (всушност „здрави“ масла) и во млечни производи и месо од преживари, особено крави може да се најде.
Големиот внес на овој транс-ФА е вистинска турбо-артериосклероза, така што има исклучително неповолен ефект врз составот на нашите липиди во крвта со зголемување на „лошиот“ ЛДЛ холестерол и намалување на „добриот“ ХДЛ холестерол.
Транс масните киселини сè уште можат да се најдат потивки во многу видови храна, како што се слатки, печива и тестенини и во готови производи, можете да најдете повеќе информации во моето видео за транс мастите.
Одбројување број 2
Одбројување број 1
Од моја гледна точка, апсолутната „класика“ меѓу злосторниците е тоа шеќер. Студиите покажуваат неспорно дека нашиот кардиоваскуларен ризик нагло се зголемува колку повеќе шеќер јадеме. Во исто време, исклучително ни е тешко да избегнеме шеќер, бидејќи прехранбената индустрија го додава во големи количини на скоро сите производи. Главните извори на шеќер се засладени пијалоци како што се безалкохолни пијалоци, десерти и други слатки. „Скриените“ шеќери, на пример, во готови јадења, преливи за салати, сосови и сл. Една конзерва безалкохолен пијалок веќе содржи 35 гр шеќер, тоа е над 11 коцки шеќер и околу 140 калории само од шеќер, се огромен проблем! СЗО препорачува да не се земаат повеќе од 10% од дневната енергија од додадени шеќери. Значи, скоро го постигнавте тоа само со лименка лимонада!
И сега закопчајте се: Ако добиеме повеќе од 25% од дневната енергија од шеќер, нашиот ризик да умреме од кардиоваскуларни болести е повеќе од три пати (!) Поголем отколку ако го задржиме овој процент под 10%!
Значи, како што можете да видите, „хипогликемијата“ на нашето општество е огромен проблем и затоа, исто така, ќе направам свое видео ...