Готвење на пареа
11 Преработена, но здрава храна препорачана за време на постот
Периодот на пост може да биде доста тежок ако немате време да размислите каква храна да јадете.
Примери на разделена храна што ви помага да изгубите тежина
Едно е сигурно, не секој знае како правилно да комбинира храна. Ова.
Како да се ослободите од стомакот со конзумирање на влакна
Секој може да доживее абдоминална маст во одреден момент. Факторите се разликуваат од а.
Тајните на идеалната комбинација на храна - спречуваат зголемување на телесната тежина
Не мора да бидете нутриционист за да научите вистинска комбинација на храна. Дури ако.
Не не! Самото пилешко е здрава храна, но ако не ја готвите правилно, тогаш е бескорисно да се фалите дека јадете посни протеини, бидејќи тие веќе се калорични бомби ако сте ги пржеле.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Дали знаевте дека ако јадете пржена храна често, ризикувате да добиете дијабетес, хипертензија, дебелина и атеросклероза? Кога пржете храна во масло или свинска маст, ја „капете“ во нездрави (заситени) маснотии кои не можат да се разложат во телото за да се варат и така тие остануваат подолго во клетките (како на пример на бутовите, на бутовите). колкови и околу срцето). А, оние кои долго време сте во исхраната, со сигурност знаете какво е влијанието на нездравите масти врз холестеролот во крвта (што предизвикува кардиоваскуларни болести).
Што вклучува готвење на пареа
А, за да се задржи што повеќе хранлива вредност на храната, без да се натовари со нездрави масти со пржење, препорачливо е да се подложат на „бања“ на пареа. Ако досега некои од нас здивнаа дека во исхраната вклучуваат само здрава храна, тркалото сега се врти. Па, што ако се здрави? Зарем не е важно како се готват!?
На пример, брокулата, и покрај фактот што има многу антиоксиданти, кои го спречуваат ракот, доколку се стврдне или зоврие ги губи своите својства. Друг пример е риба, таа е богата со фосфор и не дебелее. И, ако го пржете, ја намалувате неговата хранлива вредност, плус го зголемувате неговото калориско ниво поради маслото во садот. Значи, здрав начин за готвење храна е „парната бања“.
Пареата на храната е здрав метод. За ова ќе мора да купите пароброд. Да земеме друг пример, диета со сирова храна, добро ова е една од најпрепорачаните, благодарение на хранливите материи во храната. И пареата на храната нема да трае дури и многу време.
Кога готвите со пароброд, храната не доаѓа во контакт со вода, па затоа се чуваат хранливи материи. Благодарение на ниската температура, од парниот котел, храната ја задржува својата клеточна структура, ткива и арома. Ако користите пароброд за да готвите месо, ќе забележите дека дури и тој ќе остане нежен и вкусен.
Која храна може да ја испарите
Пареа на зеленчук е добар начин да ги зачувате нивните флавоноиди и витамини, освен сурови. Друга здрава храна што може да се готви со пароброд е рибата. Рибите, особено масните, ќе ги задржат своите омега 3 масни киселини.И ако сакате морска храна, можете да ги набиете и во уредот. Кафеавиот ориз треба да се бари на пареа затоа што само така може да се задржи витамин Б1. Ех, кој би помислил на тоа!?
Совети за здрава исхрана
Диетата која вклучува пет порции зеленчук дневно (бари на пареа) е една од тајните за да останете во форма. Затоа кажете НЕ на предвременото стареење и полесно заштитете се од болести. И, како што веројатно веќе знаете, пржењето и вриењето, поради високата температура, уништуваат многу витамини.
Како правилно да се готви брокула
Бидејќи претходно ви кажав за брокулата дека ако не ја испарите, резултатот ќе биде катастрофа, решив да споделам неколку тајни со вас. За ова ќе ви треба еден куп брокула и 5 минути од вашето слободно време. И за облекување ви требаат: 3 лажички екстра-девствено маслиново масло, 2 лажички сок од лимон (или вар), 2 чешниња лук, морска сол и бибер.
Прво ставете 2 см вода во паробродот. Потоа направете ја фризурата на господин Брокула. Исечете ги букетите и стапчињата. Букетите ќе останат во уредот 5 минути. Операцијата следува: лук. Излупете тиква, изрендајте ја и исцедете го сокот Ставете го во рерна 5 минути. Откако ќе заврши брокулата, извадете ја, исцедете ја и ставете ја во сад.
Потоа натопете го во ладна вода или ставете мраз врз него за да остане крцкав. И, конечно, измешајте ја брокулата со останатите состојки. Но, не е сè што споделувам мала тајна за брокулата да има повеќе вкус, ставете лук во уредот во последните 2 минути од готвењето на зеленчукот.