Колку зголемување на вишокот калории (здравје, телесна тежина, зголемување на телесната тежина)
Со потрошувачка на енергија од приближно 2100-2200 (никогаш не можете точно да кажете) и калориски вишок од приближно 200-300 (понекогаш 400-500), колку добивам отприлика неделно/месечно? (Без фитнес или нешто слично, само дебележете нормално) Благодарам однапред
2 одговори
Долги години не добив грам и покрај тоа што имав вишок калории.
Ако некој го пресмета тоа, тогаш тоа е теоретски точно, но во пракса телото не добива тежина ако поради некоја причина не го сака тоа.
Се вели дека еден килограм маснотија е ефективно околу 7000 kcal.
Ако сте премногу 200 kcal на ден, ќе тежите еден килограм повеќе по околу 35 дена, многу грубо.
слични прашања
Здраво, колку брзо можете да добиете приближно 10кг и колку ви треба калориски вишок?
Дали е можно да се изгради мускулна маса со калории вишок 300-500, но без тренинг за сила? Но, со кутии? Под бокс, мислам на нормално одење на тренинг во боксот (клуб). Бидејќи за да се изгради мускул ви треба калориски вишок од околу 300-500 и секако дека треба да обрнете внимание на распределбата на макронутриенти, итн.
Повеќето калкулатори пресметуваат околу 2200 калории на ден за мене. Но, сега земам 1700 година. Јас сум жена 15, 1,58 м, 48-49 кг. И одам на спорт неколку пати неделно каде согорувам 200-300 калории. За да го направам ова, трчам повеќето од 8000 чекори, т.е. околу 200 калории, понекогаш повеќе понекогаш помалку. Но, мислам дека со 2200 калории навистина би се здебелил или не? На крајот на краиштата, тоа е околу 500 калории повеќе отколку што јадам сега. За жал, не можам да ги користам вагите за да видам дали се зголемувам или слабеам затоа што станав потежок, но имам помалку „маснотии“ на стомакот. Знам дека звучи чудно, но едноставно не сум сигурен како да продолжам понатаму.
Би било убаво ако некој може да ми помогне.
На пример, ако дневната потреба за калории е 2500, а имате дефицит од 400 калории, односно 2100. Да речеме, јадев точно 2100, а потоа се занимавав со спорт. Во спортот, на пример, повторно согорувам 300. Дали мора повторно да ги јадам овие 300, затоа што тогаш имам премногу дефицит или тоа не прави никаква разлика?
Здраво, сакав да прашам дали правиш повлекувања секој 2-ри ден од обуката - (Пон/Чет/Чет) и имаш калориски вишок (имај едно од 200-300 повлекувањата да бидат уште потешки кога ќе се здебелиш?
Утрово откако станав излачував околу 300 мл урина, потоа уште 200 мл и само 500 мл. Пијам околу 1L од 6 часот утрово е знак на бубрежна слабост ?
Затоа, бидејќи веќе не можам да јадам цврста храна, денес добив пакет шумско овошје „Фресубин Енерџи“, кое има 300 kcal по шише. Сега кога не јадев ништо околу 2 недели без повраќање (не булемик), прво треба да пијам едно шише на ден, од 0-10 ккал на ден до 300 килокалории на ден. Јас би се здебелил од тоа?
Здраво, добра идеја е да имате вишок калории во деновите кога сакате да изградите мускул и калориски дефицит од 300-500 Kcal во деновите кога не вежбате за да не се формираат маснотии?