Готвењето е забавно на овој начин - исхрана за проблеми со тироидната жлезда

објавено на 11 април 2015 година
ажурирано на 20 октомври 2020 година
од Јута Брун
0 коментари

Нема време и нема желба да се готви? Па, тогаш ќе биде тешко да се излезе од проблеми со Хашимото и тироидната жлезда со храната.

Еве тони совети за организација што ќе ви помогнат да го направите готвењето забавно.

Често поентата не е дека не ви се допаѓа да готвите. Оние кои се болни често имаат и овие проблеми:

главата не е јасна
еден е мизерно уморен и нема енергија
Заборавност и слаба концентрација

сè е бавно. А потоа уште готвење, пив! Дали така се чувствувате?

Значи, купи нешто брзо во движење? Тоа не функционира. Бидејќи секој знае дека мора строго да избегнувате пченица и шеќер. Токму овие состојки се наоѓаат во скоро сите работи што можат да се купат надвор од домот. Затоа претпочитате да готвите сами и да знаете што има во храната.

Знам дека е лесно да се „готви сам“, но многумина имаат проблеми со организацијата. На крајот на краиштата, мора

да планираш
шопинг
да подготви
готви

Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да го направите тоа. 🙂

Задача 1: план

Огромната предност на планирањето однапред е тоа што не мора да одлучувате подоцна.

Додуша, упорноста трае одредена дисциплина, но тоа продолжува само Почеток малку исцрпувачки. Како награда, тој ќе работи сам по себе.

Ритамот и регуларноста се важни при готвење. Кога ќе се навикнете на ритам, многу е потешко да се направи нешто Не да се направи и да има недостатоци од тоа. 🙁

Под тоа мислам: Брза шолја кафе наутро наместо појадок може да доведе до значителни здравствени недостатоци. Овие чинат многу време (чекална, болни лежи во кревет ...)

Затоа, бидете сигурни дека сè има врска со готвењето и работата во кујната, редовно истекува.

Воспоставете фиксни правила за појадок, ручек и вечера (не времето, туку и процесот)
Дефинирајте денови за купување
направете план за готвење секој ден за следниот ден

Готвење за професионалци

Притисоците во професионалниот живот често стојат на патот на здравата исхрана. На прво место што недостасува Време е да се готви.

Колку и да е разбирливо, сепак треба да се запрашате дали треба нешто да се промени.

Оние кои намерно го поставуваат својот живот и го ценат чувството добро, исто така, ќе најдат време да готват.

Работа надвор од домот

Најлесно е ако претходно готвите навечер за следниот ден. Ова нуди најдобра гаранција дека ќе има нешто добро од вашиот сопствен сад за готвење после работа.

Состојките за појадок може да се подготват претходната вечер, така што оди побрзо наутро.

Работа од дома

Готвењето наутро е погодно за луѓе кои не работат надвор од домот и кои можат да управуваат со своето време.

Токму тогаш е важно да се создаде структура што носи ритам и регуларност.

Ако храната е испланирана и подготвена цел ден наутро, сè е многу полесно.

Задача 2: шопинг

Можете да купите многу однапред и да заштедите многу време. Можете да чувате без проблеми:

Зрна (ориз, просо, хеuckда ...)
Грав, леќа
Јадра, семиња, ореви
алги

Можете исто така да чувате храна во тегли и шишиња:

кисела краставици
Кокосово масло
Зачини
Конзервирана риба

Купувате свеж зеленчук и салати една недела и ги чувате во фрижидер.

Лебот од цели зрна од органски пекар има навистина добар вкус откако ќе созрее неколку дена.

Задача 3: Подгответе се

Во здравите кујни има многу зеленчук. Ова е во основа главната работа во готвењето. Затоа, ова треба да биде особено лесно и брзо.

„Работна станица“ чистење зеленчук

Корисно е при подготовка на зеленчук, место за чистење, лупење и сечење.

Затоа: Поставете трајна „станица“ за тоа. Место веднаш до мијалникот е добро прилагодено за ова.

Извадете го садот со зеленчук од фрижидер: Вака имате преглед на целиот зеленчук.
Дали имате чистење компир за лесен, брз пилинг?
Садовите одат во органската корпа за отпадоци, што е веднаш до или под работната плоча.

Само една работа е завршена на ова место: чистење зеленчук. Ова го одржува чистиот остаток од кујната.

Задача 4: Готвење

Колку што е можно, се готви на резерва. Зрното, особено, може да се подготви однапред, на пример просо:

првиот ден има просо како гарнир за ручек
на вториот ден има каша од просо или супа за појадок
на 3-ти ден има уште едно зрно
на 4-ти ден, парчињата просо се пржат во тавата

На овој начин имате ново јадење со житни култури 3 пати со еден циклус на готвење, и секој пат кога има вкус сосема поинаков.

Оризот е исто толку разноврсен. Ако готвите доволно голема порција, ќе имате неколку оброци:

на почетокот оризот оди со главниот оброк
следното утро станува каша за појадок
и, конечно, остатокот се додава на чорбата
Оризот дури може да биде доволен за салата од зеленчук и ориз последниот ден.

Кафеавиот ориз (органски ориз од кратко зрно) е толку здрав што не му е важно секој ден да јаде. Треба само да бидете внимателни да не стане досадно.

Уште неколку практични совети

Кромидот, лукот и ѓумбирот не треба во фрижидер. Може да застанете во сад.
Приборот што се користи секој ден мора да биде при рака и не смее да се лови од задната фиока.
Прибор за јадење и магли може да се стават во украсни садови.

Едноставно многу може да се обеси на идот. Погодни за закачување се:

нож
Сита
Мистрија
сите прибор за мешање

Природни материјали

Малку по малку треба да купите работи за готвење што се направени од природни материјали:

Дрвена лажица
Одбори направени од дрво
Чаши од стакло и порцелан
Тенџери од челик или леано железо

Прекрасните апарати се лесни за допир и со нетрпение чекате да готвите.

Вие не треба да го користите тоа

Сè уште има предмети направени од материјали што можат да бидат штетни за здравјето ако се користат често. Ова вклучува:

алуминиум. Ако зовриете вода во неа и истурете ја ладена во аквариум, рибите умираат.
пластика. Секако дека можете да користите пластични саксии и предмети. Што не е добро: истурете топла храна (над 37 степени). Тогаш бегаат супстанции кои можат да постигнат ефекти слични на хормони во телото.
микробранова печка. Се сомневаат дека гама зраците од уредот предизвикуваат рак особено брзо.
Дали е нарушена концентрацијата? ТВ, компјутер, таблет итн. Не спаѓаат во кујната.

Ова беа само неколку предлози. Дали помогнавте?

Рецептите од медицинската кујна макробиотик се во право ако сакате да ги постигнете овие цели:

веќе не замрзнува и уморни
Ослободете се од алергии и нетолеранција
Изгубете депресија и вознемиреност
спиј подобро
Регулирајте ја тежината
живејте без варење

„Ниво на мотивација: многу високо, бидејќи дури и последните неколку дена кога јадев само делумно после програмата, тешко дека имав проблеми со дебелото црево“.

"Воодушевен сум од тоа колку брзо може да се подготват јадењата и колку се вкусни. Тоа е одлично затоа што можете да го одржувате така дури и за време на стресни, професионални периоди. Инаку, тоа е често критериум за нокаут за мене".

Авторот: Јас се викам Јута Брун. Јас сум натуропат многу години и давам информации за исхраната и натуропатијата за проблеми со тироидната жлезда. Добијте ги моите совети за тироидната жлезда тука и ние ќе останеме во контакт!