Топ 15 спортови и вежби за согорување на маснотии

Во овој пост на блогот, сакам да одговорам на прашања што често се појавуваат: Како да согорам маснотии? Кои спортови се најдобри за слабеење? Затоа што не одите само на тренинг за забава, но често и затоа што сакате да се ослободите од неколку грама маснотии од последниот гурмански викенд.

Значи, кои спортови всушност трошат најмногу калории и какви вежби има најефикасно за согорување на маснотии?

15 спортови кои го зголемуваат согорувањето на мастите

Тренингот за сила не само што согорува многу калории за време на тренингот, туку исто така обезбедува пристоен Ефект на изгореници. Бидејќи мускулите продолжуваат да работат со часови по тренингот и горат на страна. Ова е голема предност во однос на обуката за чиста издржливост.

Ова е идеално за согорување на маснотии Комбинација на сила и обука за издржливост на тренингот, бидејќи пулсот останува нагоре и метаболизмот се стимулира уште повеќе.

Класичен и еден од најдобрите спортови за слабеење е и останува да работи. Тренингот за издржливост ефикасно ги согорува мастите. Идеално за Метаболизам на маснотии Патем, ова е 60-70 проценти од максималниот ритам на срцето. Ако сакате да изгубите тежина, не мора или не треба да трчате премногу брзо.

Митот дека за да изгубите тежина треба да трчате на празен стомак, на пример пред појадок, е исто така точен: Бидејќи кога резервите на гликоген се релативно празни, телото побрзо преминува во метаболизам на маснотии наместо да ја користи енергијата од храната.

Особено обука на тркачки велосипед го зголемува согорувањето на мастите. И, ако времето е премногу лошо, има и затворен велосипедизам. Но, можете да потрошите и некои калории на велосипедот на патот до работата.

Магистер по скали

Со качување по скали согорувате многу калории, особено ако го правите тоа 30 минути. Ова може да се направи во теретана на т.н. скалила, во скалиште или на отворено на големо скалило.

Обука со јажиња

Познато е дека скокањето јаже е апсолутен убиец на маснотии и е добра промена во однос на досадната лента за трчање. Обука за јаже со јаже исто така ги топи масните клетки. Згора на тоа, тој промовира сила и рамнотежа.

Кога веслате треба да вложите многу напор и да потрошите многу калории. Многу фитнес студија имаат веслачки машини кои се добра алтернатива за вкрстените тренери и слично.

Тоа е мешавина од склекови и скокови. Burpees добиваат трки со пулс и се вистински убиец на маснотии кога се прават правилно!

Мешањето обука за издржливост и сила во боксот е совршен начин за согорување на маснотиите. Не е ни чудо што овој тренинг е толку популарен кај starsвездите!

Опрема за бокс, тренинг за сила и повеќе може да се најде во онлајн продавницата Горила Спортс.

HIIT значи обука со висок интензитет, односно вежби во интервали со висок интензитет. Во овој случај, интервал значи една единица за вежбање плус пауза. Можете да го направите овој концепт за обука на моќност со различни видови на спорт: џогирање, тренинг со сила или наизменична сила и издржливост. Важно е да одите до вашите граници во единицата за вежбање, бидејќи на телото му треба натпросечна количина кислород и го стимулира метаболизмот.

Во активното пливање во скут, целото тело е вклучено и како резултат се троши многу енергија. Не само преку водоотпорност, туку и преку прилагодување на телесната температура на температурата на водата. Бидејќи за да се регулира телесната температура, треба да се потроши многу енергија.

Фудбал/ракомет

Дури и ако повеќето луѓе не ги играат овие спортови за слабеење, високиот физички напор троши многу калории. Значи позитивен несакан ефект.

Пешачењето по планина се чувствува како постојано да се качувате по скали и соодветно е ефективно. Исто така е многу позабавно надвор на чист воздух со одлична позадина.

линиско лизгање

Линиското лизгање не е толку ефикасно како џогирањето, но исто така е добар спорт за слабеење, бидејќи големите мускули на нозете се постојано активни.

Удирањето на топката од тиква кон wallидот не е само забавно, туку и исклучително ефикасно во однос на употребата на енергија. Значи, ако имате можност да играте сквош, искористете го!

Дури и ако не согорува толку многу калории како џогирање или пливање, танцувањето е само забавно, го тренира мозокот и „патем“, вие исто така правите нешто за вашето тело.

Сигурно дека ќе биде вистинскиот спорт и за вас, само пробајте и откријте во што уживате. Затоа што и тоа не треба да се занемари! 🙂