Гответе калории, како Ерн; форум за едукативни програми
Член од 02.08.2005 година
19 објави (ø0/ден)
Имам мал проблем, а мојот сопруг мора итно да оди на диета бидејќи има многу на ребрата. Сега мојот проблем, бидејќи никогаш не сум имал потреба од такво нешто (можам да јадам што и колку сакам, губам тежина отколку исто така) Немам апсолутно никаква идеја како или што можам да готвам најдобро? Дали некој од вас има совети за мене како можам да готвам калориски свесно за мојот сопруг? Би било убаво од вас ако имате некои рецепти за мене кои не одат во драги пари. И неколку совети за тоа како можам да променам нешто. Ова е навистина нова територија за мене и сум презаситен.
Член од 17 јануари 2002 година
1.427 објави (.20,21/ден)
За да можете да ви дадам совети што можете да промените, треба да ги знаете вашите навики за готвење.
Најдоброто нешто што сè уште постои е: малку маснотии, т.е. многу зеленчук и ве молиме, не фрлајте путер. Можеби служете на малку масло и со свежи билки. Тоа исто така дава вкус.
Јадете месо со малку маснотии, како што се пилешко, мисирка, зајак и пржете на малку масло. Рибата е секогаш добра исто така.
Потоа секако свежи салати, но без сосови од мајо или крем. Подобро е да користите оцет и масло, или сосови од јогурт. Ставете овошје без крај, но не со шеќер или крем. Бананите се исто така добри калориски бомби, а имаат малку храна.
Тестенините и оризот се многу калорични. Мали гарнитури се доволни. Вашиот сопруг всушност може да јаде компири скоро онолку колку што тој сака.
Обрнете внимание на скриените масти! Тие можат да се најдат насекаде, во колбаси, сирење, итн. Денес, хранливите информации се наоѓаат на скоро секој пакет. Можеби можете прво да ги проучите за да откриете кои видови се вистински бомби (салама, чај и колбас од црн дроб, преработено сирење)
И . многу важно: 1 порција, јадете полека за да се чувствувате повторно сити. Не лопата за 2. а можеби и мал спорт да помогне?
Најдобро од сè во умерени количини. Подобро е да ја менувате вашата исхрана на долг рок и да изгубите тежина полека отколку да се борите со јо-јо ефектот брзо и потоа.
Член од 26.10.2003 година
15.389 објави (2.46 ø/ден)
Како што рече сестра, би било корисно да се знае како се навиките на јадење на вашиот или вашиот сопруг. Исто така, би било многу добро да знаете колку е висока базалната метаболичка стапка на вашиот сопруг. Понекогаш можете да го измерите од лекар или во аптека. Базална стапка на метаболизам се калориите што се трошат за време на одмор. Потоа можете да пресметате калории што може да ги јаде без да се здебели.
Пример:
Тој има базална стапка на метаболизам од 1.500 kcal. тогаш тој може да земе околу 1.000 - 1.200 kcal.
Има смисла да се стават повеќето од достапните калории на главниот оброк.
Тоа би било околу 600 - 800 kcal. остатокот потоа се дистрибуира наутро, малку повеќе како навечер.
Вечерниот оброк треба да биде најлесниот и да се состои главно од слаб кварк, салата и овошје. Јасен леб со посно колбас или шунка без путер или маргарин.
Добро е многу риба, омега 3 масни киселини, поддржува диета.
Маслиновото масло е подобро од растителното масло
Тестенини и ориз со посен сос и хитрати од јаглен ве одржуваат чувство на ситост.
Би било идеално ако тој сака да јаде азиски.
Ако сакате да дознаете повеќе КМ, јас би бил задоволен да ви кажам повеќе.
Член од 02.08.2005 година
19 објави (ø0/ден)
Како прво, додека го пишувате, ќе ви ги набројам нашите навики во исхраната.
тост тост со колбаси како прелив. некогаш зготвена шунка, некогаш пушена шунка, понекогаш салама (омилена колбас на мојот сопруг, по можност најчит колбас што постои) или нормален Лионер, еден со пасташи во него. Или ништо не влегува под колбасот, или имам павлака, сирење Шмерлц, крем за салата или слично, само без путер или марагарин. Ние генерално ги мразиме, затоа никогаш не ги користиме. така, се врати утрото. И да бидам искрен, никогаш не сум видел како сопругот прави нешто под закрила.
ретко има со нас затоа што маж е на смена и ретко е дома за ручек, јас готвам сам и за својот син и не морам да обрнувам внимание на ништо, само што е разновидна и здрава
Во случај мажот да биде дома, тогаш:
Секогаш мора да има месо, по можност свинско месо. Може да ја отсечам маснотијата пред пржење, во спротивно тој нема да го јаде. Јас пржам само со растително масло, не мириса толку лошо и не се внесува во прженото, барем тоа го чувствувам. Theе дојдам на останатите подоцна
Кога мојот сопруг не е таму, има сендвич со леб за мојот син и мене, инаку;
Мојот сопруг секогаш мора да јаде нешто топло навечер, за да можам секогаш да готвам повторно навечер. држете месо и сл.
Мојот сопруг: Тој јаде Мек Доналдс на работа, или некаде каривурт. наводно треба сега и потоа да купи остар леб некаде и колбас како прелив.
Во однос на пијалоците, од време на време Кока кола од Лидл, инаку вода, ладен чај
па сега на твоето напишано.
Ви благодариме повторно, дури и ако стане многу комплицирано да се спроведе сето ова.
Тешко е да се спроведе затоа што мојот сопруг не сака зеленчук, ниту свеж, ниту варен (денес го згазнав за да земам колераби да јадам на работа, наместо да одам кај Доналдс). Кога станува збор за свежи билки, можам да понудам само магдонос и пипер, како само мал балкон.
Месо со малку маснотии. Мојот сопруг вчера не сакаше да јаде ништо само затоа што во салатата имаше пилешко наместо свинско. тогаш како треба да му дадам месо со малку маснотии? добро, во нотка мора да остане гладен, тогаш ќе биде. Исто како кај иш, јаде само риби прсти, како зраци, пастрмка или слично, воопшто не му се допаѓа, но зраците имаат многу добар вкус.
Мојот сопруг сигурно не е овошје. Пробав сè, а тој дури и не прави овошна салата.
Јаде салата само кога има свинско месо.
Тестенините и оризот се меѓу неговите главни јадења кога јаде, бидејќи не сака компири
Вежба: Дојдов до точка кога тој ќе ме однесе во теретана, но само ако успеав да се откажам од пушењето.
О срамота, само сега забележувам колку нездраво јаде мојот сопруг. добро,
За жал, не ја знам основната стапка на метаболизам, но ќе се погрижам да ја запознам.
Член од 28 март 2004 година
27.951 објава (4,59 ø/ден)
Прво на сите, добредојде на форумот за програми за исхрана. Тогаш би сакал да ве советувам да не зборувате за диета, туку за промена на диетата. Бидејќи на долг рок, ова ќе биде единствениот начин твојот сопруг трајно да се ослободи од своите килограми. Затоа што е заблуда да се размислува: Хах, сега изгубив тежина, можам повторно да ја погодам. Ефектот јо-јо ќе биде предпрограмиран.
Член од 08/02/2005
19 објави (ø0/ден)
Ви благодарам за одговорот, и морам да кажам дека имате многу добра идеја, но од друга страна, можам да го ископам гробот.
Мојот сопруг одлучи да земе најмалку 90 кг, од 120 кг. И тој сака да го задржи тоа. Јас веќе му забранив кокс и пица. Може да се држи до пица, но сега и тогаш јас сè уште го фаќам со неговиот кокс. добро, тој има само 107,9 кг.
ох да, поверојатно е дека светот ќе падне трипати пред мојот сопруг да јаде сенф, не ми е дозволено да користам сенф. исто како и со свежи домати или краставици од кој било вид, јас имав пробано сè, краставици исецкани некаде. тој избира сè. исто и со доматите.
Јас дефинитивно ќе ги земам советите со интегрален леб до срце, ќе правам леб секоја вечер, ќе му ја земам картичката за пари и тој нема да добие пари од мене, знам. дека никаде не може да купи
Додека сега сум на оваа тема.
мојот сопруг зема барем 1 шише кечап од домати дневно (како и да успее) * ух * дали е сè уште податлив или има скриени минерали каде што треба да кажам, доволно е едно шише месечно? * насмевка *
што е со пченката? Ги јаде и со бесење и гушење.
и секогаш мислев дека оризот е малку калоричен, зошто сега оризот е калорична бомба. како што напиша сестра?
Laterе ги разгледам рецептите подоцна, затоа што морам да готвам нешто повторно. и најдоброто нешто што треба да се направи е да се навикне мојот сопруг на фактот дека овде дува друг ветер.