Градење мускули без броење калории (здравје и лекови, исхрана, спорт и фитнес)
Како може да изградите мускули без да броите калории? Јас самиот бројам калории и имам добри резултати. Но, јас не разбирам како другите го прават тоа без да сметаат. Ако мислам дека ви требаат на пример 3000kcal за да ја одржите вашата тежина, тогаш треба 2500 да изгубите тежина и 3500 да градите мускули на пример. Дефицит или вишок. Сега овој опсег е всушност релативно мал. Со други зборови, ако не ја мерам мојата храна, на пример, јадам 100гр ориз еден ден, а можеби и другиот. 120. На крајот, ова се многу високи калориски отстапувања распоредени во текот на денот. Сега се прашувам како можеш да го процениш тоа толку добро? На крајот, премногу јадевте и собиравте маснотии или јадевте премалку и ништо не се случува.
Дали има луѓе тука кои градат мускули без да бројат калории и кои можат да ми кажат за своите искуства?
5 одговори
Колку што знам и веќе искусив, голем внес на протеини е важен за градење на мускули, во комбинација со пиење многу вода. Протеините промовираат горење на маснотии и градење на мускули.
Можете да се распрашате за вашата основна потреба за калории од Интернет, а потоа да ги додадете според вашата обука (може дури и да се влечкаат на Интернет).
Не би сметал толку голем, со тренинг за кардио и сила со доволно протеини, не собирате маснотии, секако не треба ниту да „јадете“.;-) LG
Многу е лесно: со едноставно тренирање.
Јас порано ја мерев храната само за да имам груба претстава која храна има калории. Вистина е, без мерење ќе има големи отстапувања, но мора да земете во предвид дека 1 калорија не е еднаква на 1 калорија . Така е, но во зависност од тоа која храна има различен ефект врз вашето тело.
Времето во кое јадете исто така игра улога (пред или по вежбање, итн.).
Во секој случај, јас никогаш не мерам и не обрнувам големо внимание на калориите. Се повеќе или помалку за еден ден. Јас дури и не обрнувам внимание на внесот на протеини. На некои денови е само 50гр, во други денови е 150гр, но помалку и сè оди добро.
Btw имам колеги кои не обрнуваат внимание на ништо и навистина јадат што и кога сакаат, имаат многу повеќе дефинирани мускули отколку повеќето од луѓето што ги познавам. Нивниот внес на протеини е обично исклучително мал