Имате проблеми со спиењето Магнезиумот може да ви помогне

Дали имате проблеми со спиењето? Ако е така, тогаш веројатно сте еден од многуте кои се борат со оваа ситуација и не знаат како да излезат од неа. Можеби отидовте на лекар и тој ви препорача да земате магнезиум во разни дози или можеби ви препиша диета богата со магнезиум. Можно е вашата исхрана и таблети од магнезиум да се добри и за вас! Затоа ќе ви дадеме неколку практични детали.

Добро е да се знае

Магнезиумот е минерал што човечкото тело го користи при над 600 клеточни реакции. Тоа е, на секоја клетка во телото му треба поголема или помала количина на магнезиум за нормално функционирање. Придонесува за здравјето на коските, правилното функционирање на мозокот, срцето и мускулите. Додатоците на магнезиум се борат против воспаленија во телото, лекуваат дигестивни проблеми како што се запек и намален крвен притисок. Магнезиумот помага во лекување на проблеми што влијаат на спиењето, како од аспект на времетраењето и квалитетот. Постојат неколку форми на трговија со магнезиум во аптеките - магнезиум оксиди, магнезиум цитрати и магнезиум хлорид.

Магнезиумот ги релаксира вашиот мозок и тело

За да можете да заспиете и да заспиете, и мозокот и телото треба да бидат опуштени. На хемиско ниво, магнезиумот му помага на овој процес со активирање на парасимпатичкиот нервен систем, кој е одговорен за релаксација. Исто така, го регулира нивото на мелатонин што помага при спиење. Исто така е поврзано со рецептори за гама-бутиринска киселина (ГАБА) кои ја насочуваат нервната активност кон смирување. Со други зборови, магнезиумот ве подготвува за спиење како што ви треба.

Не можете да спиете ако немате доволно магнезиум

Ако нивото на магнезиум е ниско, имате потешкотии да заспиете, да заспиете и може да добиете несоница. И ниското и високото ниво на магнезиум можат да предизвикаат проблеми.

Некои луѓе се изложени на поголем ризик:

Луѓе со дигестивни заболувања: телото повеќе не може да апсорбира минерали и витамини
Луѓе со дијабетес: масивен недостаток на магнезиум ја истакнува нивната состојба
Луѓе со зависност од алкохол: тие исто така имаат недостаток на магнезиум
Стари лица: некои луѓе имаат пониска диета со магнезиум и постепено може да станат дефицитарни

Магнезиумот го регулира квалитетот на спиењето

Не само што ве подготвува за спиење, туку и магнезиумот ви помага добро да спиете. Некои студии сугерираат дека е потребна доза од 225 мг магнезиум, 5 мг мелатонин и 11,25 мг цинк за да може лицето кое страда од несоница конечно да спие добро. Бројките сè уште се експериментални, затоа не земајте третмани без рецепт на вашиот лекар. Она што е сигурно е дека возрасните и старите лица можат да имаат корист од помошта на магнезиумот. Не е јасно зошто кај младите е важен ефектот.

Ја подобрува ситуацијата во случај на анксиозност и депресија

И анксиозноста и депресијата можат да имаат негативно влијание врз сонот. А се чини дека магнезиумот ја подобрува состојбата на погодените од овие болести. Менталната конфузија честопати се спротивставува на недостаток на магнезиум. Магнезиумот може да се дава во комбинација со антидепресиви кои најчесто се користат за лекување на анксиозност и депресија.

Максималната дневна доза на магнезиум не смее да надмине 350 mg. Секој вишок може да има непријатни ефекти и почувствителните луѓе можат да страдаат од вртоглавица, грчеви и дијареја. Магнезиумот се меша со антибиотици и лекови кои го намалуваат крвниот притисок и ги релаксираат мускулите. Затоа, не самостојно администрирајте магнезиум. Лекарот е тој што може да препише вистинска доза за одредена ситуација што ја имате.

Добро е да се знае

Магнезиумот е минерал што човечкото тело го користи при над 600 клеточни реакции. Тоа е, на секоја клетка во телото му треба поголема или помала количина на магнезиум за нормално функционирање. Придонесува за здравјето на коските, правилното функционирање на мозокот, срцето и мускулите. Додатоците на магнезиум се борат против воспаленија во телото, лекуваат дигестивни проблеми како што се запек и намален крвен притисок. Магнезиумот помага во лекување на проблеми што влијаат на спиењето, како од аспект на времетраењето и квалитетот. Од аптеките можете да купите неколку форми на трговија со магнезиум - магнезиум оксиди, магнезиум цитрати и магнезиум хлорид.

Магнезиумот ги релаксира вашиот мозок и тело

Не можете да спиете ако немате доволно магнезиум

Некои луѓе се изложени на поголем ризик:

Луѓе со дигестивни заболувања: телото повеќе не може да апсорбира минерали и витамини
Луѓе со дијабетес: масивен недостаток на магнезиум ја истакнува нивната состојба
Луѓе со зависност од алкохол: тие исто така имаат недостаток на магнезиум
Стари лица: некои луѓе имаат пониска диета со магнезиум и постепено може да станат дефицитарни

Магнезиумот го регулира квалитетот на спиењето

Не само што ве подготвува за спиење, туку и магнезиумот ви помага добро да спиете. Некои студии сугерираат дека е потребна доза од 225 мг магнезиум, 5 мг мелатонин и 11,25 мг цинк за да може лицето кое страда од несоница конечно да спие добро. Бројките сè уште се експериментални, затоа не земајте третмани без рецепт на лекар. Она што е сигурно е дека возрасните и старите лица можат да имаат корист од помошта на магнезиумот. Не е јасно зошто кај младите е важен ефектот.

Ја подобрува ситуацијата во случај на анксиозност и депресија

И анксиозноста и депресијата можат да имаат негативно влијание врз сонот. И се чини дека магнезиумот ја подобрува состојбата на погодените од овие болести. Менталната конфузија честопати се спротивставува на недостаток на магнезиум. Магнезиумот може да се дава во комбинација со антидепресиви кои најчесто се користат за лекување на анксиозност и депресија.

Назначувања и цени

Отсега можете Програмирајте го психологот ОНЛАЈН за сесии за терапија на Кабинет или ОНЛАЈН (преку Skype).

Симона lesелес

Степен по психологија и социологија од 2000 година, сертификат бр. 16148 година во психолошко советување и психотерапија издадено од Романскиот колеџ за психолози во 2014 година

Психолошка канцеларија

Психолошка канцеларија е местото каде наоѓаме помош кога имаме проблеми. Во брзиот и под стрес свет во кој живееме, прашање на време е кога ќе ни треба подадена рака.