Градење на мускулите преку повеќекомпонентни протеини
Мултикомпонентни протеини за градење на мускули
Мултикомпонентни протеини купи во продавницата за боди-билдинг!
Мултикомпонентен протеин е толку ефикасен и почитуван за градење на мускулна маса затоа што ги содржи сите протеини кои се важни за градење на мускулите и затоа можат да го промовираат растот на мускулните протеини на најдобар можен начин директно после тренинг и за време на спиењето.
Во фазата на таложење, мулти-компонентен протеин служи како ужинка помеѓу нив. Синтезата на мускулни протеини е секогаш стимулирана, што резултира со зголемување на мускулната маса и мускулната сила. Мултикомпонентен протеин се состои од различни компоненти, кои ги користи телото со различна брзина. Обично протеините доаѓаат од 3 до 7 извори. Поради својата разноврсност, мултикомпонентен протеин е особено добро прилагоден за a за да се исполнат зголемените побарувања на протеини.
Мултикомпонентен протеин за оптимално снабдување со протеини
Името повеќекомпонентен протеин веќе открива многу: протеини со различни својства се мешаат заедно. Тоа е мешавина што ги комбинира сите предности на различните извори на протеини.
Мултикомпонентен протеин не се користи само од спортисти-аматери, туку и од врвни спортисти за снабдување на телото со доволно аминокиселини и протеини. Покрај тоа, овој вид на протеини има висока биолошка вредност. За разлика од протеините од сурутка, тие се варат многу бавно и му даваат на организмот протеини во подолг временски период и, пред сè, постојано. Долгиот престој во стомакот создава чувство на ситост, така што мулти-компонентен протеин може да се користи и како замена за оброк.
Од каде потекнуваат протеинските компоненти?
Мултикомпонентен протеин обично содржи протеин од животински и растителни извори. Казеинот (калциум казеин и мицеларниот казеин) и сурутка (изолат од сурутка, хидролизати од сурутка, концентрат од сурутка) се направени од млеко. Јајце протеинот е направен од пилешко белка од јајце. Соја протеинот (изолат на соја) се добива од генетски немодифициран соја.
Зошто повеќе компоненти се толку корисни?
Протеините се распаѓаат во аминокиселини во организмот. Сурутка (протеин од сурутка) содржи многу висок процент на есенцијални аминокиселини кои телото не може да ги произведе самостојно. Бидејќи овие брзо се апсорбираат во телото, протеините од сурутка ја поддржуваат регенерацијата веднаш по физичкиот напор. Казеинот, од друга страна, се вари многу бавно поради својата груба структура. Останува во телото долго време и ги обезбедува мускулите со долготрајни аминокиселини. Јајце протеинот е особено низок со јаглени хидрати, масти и натриум. Протеините од соја исто така имаат малку јаглени хидрати и лесно можат да се користат во организмот. Биолошката вредност е мерка за искористување на протеин во човечкото тело. Мешањето на различни компоненти ја зголемува биолошката вредност.
За кого е особено погоден повеќекомпонентен протеин?
Секој што патува многу или има малку време да подготви оброк, лесно може да ги покрие своите потреби за протеини со повеќекомпонентен протеин. Болни лица со проблеми со џвакање или голтање се удобно згрижени. Спортистите можат да добијат доволно протеини без да мораат да варат тешки оброци. За време на диета, распаѓањето на мускулната маса може да се спречи со мал внес на енергија.
Зошто протеините можат да поддржат губење на тежината?
Бидејќи аминокиселините од повеќекомпонентните протеини можат да градат мускули, мускулната маса се одржува дури и со мал внес на енергија за време на диета. Покрај тоа, телото користи 18-25% од основната метаболичка стапка за варење на протеини. Само 4-7% од основната метаболичка стапка се користи за варење на јаглехидрати и само 2-4% за маснотии.
Зошто е потребен протеин за да се изгради мускул?
Протеинот, како повеќекомпонентен протеин, придонесува за одржување на нормалните коски, штити од распаѓање на мускулната маса и ги гради мускулите. Бидејќи телото се состои во голема мера од протеини или аминокиселини, протеините се неопходен дел од здравата исхрана. Пропорцијата на протеини е особено голема во месото, рибата, јајцата, млечните производи и мешунките. Телото може да апсорбира приближно 20-40 g чист протеин по оброк, а премногу се излачува неискористено. Обично се препорачува да консумирате 1 g протеини на кг телесна тежина на ден. Кај спортистите, сепак, потребата од протеини може да биде и двојно поголема. Стресот, болеста или диетата исто така ја зголемуваат потребата за протеини.