Градењето на мускулите на креатин го олеснуваше FIT FOR FUN

Спортисти кои интензивно тренираат и сакаат да помогнат во развојот на мускулите, можат да користат креатин. Тоа работи со додатоци на храна и со оваа храна.

Секој од нас има креатин во своето тело - на крајот на краиштата, тоа е важно за опстанок! Но, за што всушност се работи овој енергетски носач?

Што е креатин и за што ни треба?

Како сопствена киселина на организмот, креатинот се наоѓа каде и да е потребна енергија брзо - на пример во мускулните клетки. Нашиот организам произведува супстанција базирана на аминокиселини аргинин, глицин и метионин во црниот дроб, бубрезите и панкреасот, креатин може да добиете и од риби како лосос, харинга и треска, како и говедско и свинско месо. Обично помеѓу два и четири грама на ден е доволно и телото може да произведе доволно креатин преку урамнотежена исхрана. Сепак, оние кои се занимаваат со интензивен спорт можат да го користат овој додаток на храна за побрзо да ги полнат своите продавници на креатин и со тоа да го зголемат снабдувањето со енергија и градење мускули. Меѓународното здружение за спортска исхрана (ISSN) потврди дека креатинот е најефективниот легален додаток во исхраната што им е достапен на спортистите за да ги подобрат перформансите под силен стрес и да градат мускули. Креатинот е особено популарен во тренингот за сила и спортот. Но, креатинот мора да се користи правилно, инаку успесите ќе чекаат долго, нема да се материјализираат или потрошувачката ќе доведе до здравствени проблеми.

---