Градинарство на убијци на калории - час за консултации со лекар

Лекција за диета Ешбахер 264. Избегнувајте употреба на роботски косилки и машини за бензин или електрична енергија. Како градинарството ви помага да изгубите тежина.

Градинарството не само што е прекрасен начин да се балансира вашето стресно секојдневие, туку е добро и за вашето здравје и тенки линии, особено во време кога скоро сите седат премногу. Копањето, садењето, кастрењето и плевењето се ефикасни тренинзи на целото тело чија потрошувачка на калории не треба да се потценува.

Направете што е можно повеќе со рака

Во зависност од интензитетот на работата, можете да согорите помеѓу 200 и 400 дополнителни калории на час во градината. Најдобар начин да се вози, во однос на здравјето и екологијата, е да се направи што е можно повеќе со рака и да се работи без електрична енергија или уреди за гаснење на гас. Ова се однесува на тревникот, како и на живата ограда. Особено голем број на калории се согоруваат при сечкање дрво, имено околу 500 килокалории на час.

Градинарството е сензуално, опуштено, ја заменува салата и има медитативен карактер. За многу луѓе, работата во село е дури и терапија. Градинарски терени, во вистинска смисла на зборот. Бурното темпо и грижите се раствораат. Оние што градинираат, копаат, но не размножуваат. Само гледањето цвеќиња и растенија е релаксирачко, го намалува крвниот притисок, ја ублажува болката и ја намалува вознемиреноста, подобро од кој било антидепресив.

Така се прави:

Градинарството се состои од сè што припаѓа на комплетен тренинг за фитнес: издржливост, сила и флексибилност.
Не исекувајте жива ограда со машина, но повторно со рака. Ова ги зајакнува мускулите на целата рака, грбот, стомакот и рамото, т.е. токму оние области кои постојано се занемаруваат при работа во канцеларија.
Ако притиснете рачна косилка наместо електрична или бензинска алатка 60 минути, ќе согорите дополнителни 400 до 500 килокалории со овој тренинг на целото тело.
Не користете роботски косилки. Во време кога скоро секоја втора личност е премногу дебела, ваквите работи се лоша шега.
Не наводнувајте со цревото за градина, туку со садот за наводнување. Не само што користите поштедно вода, туку и согорувате безброј калории со секој курс.
Не дозволувајте рацете да висат лабаво кога ја полнете садот за наводнување, туку затегнете ги мускулите на надлактицата. На овој начин уште повеќе ја зголемувате потрошувачката на калории.
Градинарството не мора секогаш да биде испотено. Дури и половина час берење или сечење цвеќе согорува околу 100 килокалории. Тоа е приближно исто како и џогирање десет минути.
Немате ли своја градина? Помогнете му на соседот или пријателите. Најновиот тренд е герилско градинарство. Засадувате неколку кромид или цвеќе на празни агли на градот, или неодамна зеленчук.
Свиткајте ги колената при свиткување или превиткување и држете го грбот што е можно поправен.
Кога кревате, свиткајте ги колената и носете товари близу до телото.
Избегнувајте неодложни движења.
Не носете тешки товари одеднаш, поделете ги на помали делови и одете неколку пати.

Заклучок:

Градинарството е здраво и ве прави слаби, но само ако го направите тоа без сите несреќни машини што гушат енергија и создаваат бучава и наместо тоа, повеќе ги оптеретувате вашите сопствени мускули. Ако тогаш свесно ги вклучите сите сетила, градинарството дури станува вистинска медитација.