Градите од мисирка - придобивки, калории и хранлив состав

Градите од мисирка не само што е вкусно, туку е малку калорично и масно и има богат број важни хранливи материи.

придобивки

Нутритивен состав

Според USDA, 85 грама пржени мисиркини гради содржат:

  • 135 калории;
  • 3,26 грама маснотии;
  • 0 грама јаглехидрати;
  • 24,70 грама протеини. (1)

ПРИДОБИВКИ

Богато е со протеини

Градите од мисирка се добра протеинска храна.

Потребен ни е протеин за скоро што и да е. Не само што косата, кожата и ноктите се направени од протеини, туку протеините носат и кислород, помагаат во згрутчување на крвта и ги поправаат и регенерираат ткивните клетки.

Покрај тоа, внесувањето доволно протеини во вашата исхрана може да ви помогне да ја одржувате вашата тежина под контрола, да го подобрите здравјето на вашиот мозок и срце, па дури и да го одржувате нормалниот шеќер во крвта.

Промовира подобар сон

Турција има висока содржина на триптофан, аминокиселина која помага во регулирање на спиењето.

Триптофанот е претходник на мелатонин, хормон кој е вклучен во контролата на циклусот на спиење-будење. Анализата на 19 студии го покажа тоа мелатонин може да го зголеми вкупното време на спиење, да го намали времето на спиење и да го подобри целокупниот квалитет на спиењето. (2)

Помага при слабеење

Турција има малку калории и многу протеини, па затоа може успешно да се вклучи во диетите за слабеење.

Диета со висока содржина на протеини може да помогне во намалување на нивото на грелин, хормонот на глад, да ги намали закуските во текот на денот и да го намали апетитот. (3)

Се покажа дека протеините го стимулираат метаболизмот и го намалуваат внесот на калории. (4)

Покрај тоа, телото троши повеќе калории за варење на протеини отколку другите макронутриенти, како што се јаглехидрати и масти. (5)

Селен

Турција е добар извор на селен и тоа обезбедува 27% од дневната потреба на селен. Селенот може да го подобри метаболизмот, имунитетот и да дејствува како антиоксиданс за да ве заштити од слободните радикали и воспаленија.

Докажано е дека овој минерал има антиканцерогени својства и е поврзан со низок ризик од корорнарна срцева болест. (6)

Борба против депресија

Поради високата содржина на триптофан, мисирката може да помогне и во лекување на состојби како што е депресија. Ова е затоа што триптофанот е во состојба да го стимулира производството на серотонин, невротрансмитер пронајден во мозокот, дигестивниот тракт и тромбоцитите во крвта. Се смета дека серотонинот го контролира рамнотежата на расположението, а недостаток на серотонин е поврзан со зголемен ризик од депресија. (7)

Во една студија, мала количина на триптофан значително влијаеше на расположението кај здрави жени. (8)

Дојка од Турција против. пилешки гради

Турција и пилешкото месо се двата најпопуларни видови месо, ценети за нивните посебни вкусови, како и за хранливите материи што ги обезбедуваат.

Градите од мисирка содржат помалку триптофан отколку пилешките, но се дури и помалку калорични. Исто така, градите од мисирка имаат повеќе протеини и помалку маснотии отколку пилешките.

И двете можат да бидат здрави и хранливи опции за стимулирање на внесувањето на важни протеини, витамини и минерали.

неповолна положба

Иако е невообичаено, некои луѓе може да имаат еден алергиска реакција како одговор на мисиркино месо и производи. Покрај тоа, некои луѓе може да имаат чувствителност или алергија на одредени адитиви кои се наоѓаат во преработените производи. Симптомите на алергија на храна вклучуваат коприва, метеж, кивање, главоболки, астма и гадење. Ако ги имате овие реакции после јадење мисирка, престанете да јадете и разговарајте со вашиот лекар.

Безбедноста на храната е исто така важен фактор што треба да се земе предвид кога станува збор за подготовка на мисиркини гради. Готвењето мисирка на минимална внатрешна температура од 74 степени Целзиусови е важно за да се спречи труење со храна.

Исто така, имајте на ум дека преработените производи од мисирка имаат многу натриум. Затоа, изберете свежа мисирка наместо преработено месо за да го намалите внесот на натриум.

Градите од мисирка без кожа е најслабото месо.

Нутриционистички состав за Турција Градите:

ПРЕБАРУВАЈТЕ ХРАНА ПО ИМЕ:

  • овошје
  • Маслени семиња и мрсно овошје
  • зеленчук
  • Брашно и житни култури
  • Млечни производи
  • Јајца
  • Месо и јадења
  • Риба и јадења од риба
  • масти
  • Слатки и производи од шеќер
  • Брза храна
  • Зачини и зелена боја
  • Пијалоци
  • Водич за храна
  • Диети за слабеење
  • Вегетаријанска диета
  • Кулинарски традиции
  • Персонализирана диета
  • Витамини и минерали
  • Храна за бебиња
  • Исхрана кај бремени жени
  • Јадење стари лица
  • Терапевтски режими
  • Нутрициони заболувања
  • Фитнес и спорт
  • Калкулатор за исхрана
  • Рецепти
  • Индекс на храна
  • Блогови за исхрана
  • Корисници на диети
  • Диетален форум

Илјадници статии засновани на студии и научни докази на теми од интерес:

Детално се дискутира за над 2000 состојби, од причини до третман:

Дали имате медицинско прашање? Ова е местото каде го наоѓате одговорот.

Медицински вести, новини и настани

Дали барате лекар или медицинска услуга? Тука ќе најдете над 10.000 медицински ординации и клиники

Над 40.000 производи, потрошен материјал, медицински помагала и опрема.

Добредојдовте на најголемиот медицински индекс во Романија!

„Активно“ е како Ромедик сака да се грижи особено за вас.