Гравот победи калории

Јасно е дека гравот е многу здрава храна, но треба да знаете дека тоа зависи од тоа како се подготвува. На пр, грав во комбинација нема толку многу придобивки затоа што преку процесот на дробење на зрната се зголемува гликемискиот индекс, па така станува дебел, па затоа мора да бидете внимателни со количината.

победи

Колку калории има претепаниот грав

Нутриционистички информации за 100 грама претепан грав:

- 159 kcal;
- протеини: 8,6 грама;
- јаглехидрати: 20,2 грама;
- влакна: 4,8 грама.

Дури и ако изгуби одредени својства со вриење, претепаниот грав ги задржува своите витамини А, Б6, Б12, Ц и К, но и минерали како што се фосфор, калциум, магнезиум, фолна киселина, цинк, калиум и селен.

Ако го јадете во умерени количини и, по можност, без пржен сос од кромид, може да имате корист од прекрасните својства на претепан грав. Сега знаеш колку калории има претепаниот грав, така, сè што треба да направите е да уживате во неговиот добар вкус и, се разбира, да обрнете внимание на количината!