Грчеви во нозете причини и совети за олеснување
1 април 2018 од Софи Сингер Категории: Здравје
Грчевите во нозете предизвикуваат силна болка. Причините често се нарушувања на циркулацијата или недостаток на минерали. Еве како можете да ги ослободите и спречите грчевите.
Повремени грчеви во теле се јавуваат кај четири од десет лица. Бремените жени имаат зголемена потреба за минерали и затоа имаат поголема веројатност да доживеат грчеви. Но, постарите луѓе, чии мускули се скратени, исто така се поподложни. Покрај тоа, честите луѓе или натпреварувачките спортисти можат да бидат засегнати од невообичаените контракции на потколеницата.
Ова создава грчеви во мускулите во телињата
Сите наши мускули се составени од мускулни влакна. Овие влакна се поврзани со нервните клетки, кои пак добиваат дразби од мозокот. Значи, кога се движите, клетките ги добиваат информациите за да се договорат. Мускулот потоа се затегнува. Нормално, релаксацијата се ослободува веднаш штом мускулот повеќе не се користи. Се јавува фаза на релаксација.
Ако потколеницата има грч, мускулот прима неволен нервен стимул. Ова ги скратува и собира мускулите. Но, оваа напнатост повеќе не може да се ослободи и да се појават симптоми слични на грчеви.
Болката може да биде толку силна што ве буди ноќе. Вистинскиот грч често трае само неколку секунди или минути. Мускулната напнатост потоа се смирува сама по себе. Но, понекогаш сеуште можете да почувствувате дека телето се стврднало неколку дена подоцна.
Причини за грчеви во нозете
Причината за грчевите во нозете е често безопасна и лесна за лекување.
Најчеста причина за конвулзии е нарушување во рамнотежата на електролитите. Ова значи дека телото има недостаток на есенцијални соли и минерали. Ова осигурува дека нивото на возбуда на мускулните влакна е нарушено, предизвикувајќи грчеви во телето.
Ова се причините за недостаток на електролит:
- Дехидратацијата може да биде предизвикувач на грчеви во нозете. Ако пиете премногу малку вода, повраќате или имате дијареја, телото може брзо да се дехидрира и дехидрира.
- Профузно потење доведува до недостаток на минерали. Затоа е особено важно за спортистите да пијат доволно за време на тренингот.
- Недостаток на минерал може да се активира и од неурамнотежена исхрана, диета или алкохол.
Но, постојат и други причини за грчеви во потколеницата:
- Ги користите вашите мускули невообичаено силни, што ги преоптоварува.
- Никотинот влијае на циркулацијата на крвта.
- Недостаток на сон или замор исто така може да доведе до грчеви.
- Неправилна положба на стапалото или несоодветна обувка може да доведе до грчеви во телето.
Често предизвикувачите на тесни мускули се безопасни и безопасни. Во неколку случаи, грчевите во нозете може да укажуваат на сериозно заболување. Треба да одите на лекар ако грчевите се акумулираат или не се решат самостојно - дури и ако грчевите се невообичаено силни и без лекови ви даваат олеснување. Тогаш може да бидат присутни дијабетес, дефект на тироидната жлезда, заболување на бубрезите, нарушување на нервниот систем или метаболички болести. Но, и лекови или оние пилула може да предизвика грчеви.
Лекување на грчеви во подножјето: совети за олеснување и превенција
Ако грчевите во телето не се резултат на болест, може да ја ублажите болката со едноставни совети.