Грчеви, вртоглавица, гадење
Без разлика дали сте почетник или искусен спортист, физичкиот напор може да ви предизвика непријатни симптоми. Грижете се за вртоглавица, гадење, главоболка или грчеви во стомакот од напор!
Имате вртоглавица за време на напорот
Може да биде низок шеќер во крвта или лесна дехидрираност, но обично вртоглавица се јавува кај почетници кои не знаат правилно да дишат. Или ќе го задржите здивот кога правите одредени движења, или дишете плитко, а се појавува вртоглавица затоа што вашиот мозок не прима доволно кислород.
Запомнете да дишете правилно за време на вежбање, и ако имате вртоглавица, застанете и длабоко вдишете. Ако вртоглавица опстојува, консултирајте се со лекар.
Чувствувате гадење за време или после тренинг
Може да имате не само гадење, туку и повраќање кога ќе вложите интензивен напор. Обично, причината е дехидрација. Ако видите дека многу се потите за време на спортот, не заборавајте да испиете чаша вода. Исто така, треба да бидете внимателни колку и кога јадете. Последниот оброк треба да биде најмалку еден час пред тренинг и треба да содржи нешто лесно сварливо, на пример овошје, јогурт.
Имате грчеви во стомакот за време на напор
Стомачните мускули може да имаат грчеви како резултат на ефтоп, исто како и мускулите на нозете или на рацете. За да ги спречите, сè што можете да направите е да пиете доволно вода и постепено да го запрете напорот. И очигледно, следниот пат кога треба да одржите удобно темпо на напор.
По напор ве боли главата
Интензивниот напор може да го зголеми вашиот крвен притисок, што доведува до главоболки или мигрена. Кај здрави луѓе, овие главоболки престануваат по краток период на одмор. Можеби имате и главоболка ако вежбате на поголема надморска височина од вообичаеното, на пример кога пешачите во планините.
Имате ненадејно истекување на урина
Инконтиненција на стрес - ова се нарекува уринарна инконтиненција која се јавува кога кивате, кашлате, трчате или кревате тегови. Тоа е проблем со кој се соочуваат многу жени, особено по раѓањето, и не треба да ве оддалечува од салата. Вежбите Кеггел изведени секојдневно ќе ви помогнат да се ослободите од него.
Имате коприва
Уртикарија предизвикана од физички напор и потење е редок проблем, но добро е да се знае дека постои и алергија на напор. Обично се јавува како резултат на комбинација на спортови и одредена храна или лекови и треба да исчезне 10 минути откако ќе престанете да вежбате.
Исто така, ретка, но можна е и алергијата на сопствената пот. Ако имате коприва или други знаци на алергија кога спортувате, замолете го вашиот лекар да ја утврди причината.
Фото: Тинксток