Грчка диета - начин на живот
Колку си слаб?
1 килограм за една недела.
принцип
„Грчката докторска диета“ (Издавачка куќа „Цигнус“, 7,90 евра, www.amazon.com) ја откри грчкиот лекар Федон Александар Линдберг. Тоа е истовремено диета и метод на здрава исхрана, кој ги комбинира принципите на гликемискиот индекс со непобитните предности на медитеранската кујна.
кул
Има одличен вкус, исклучително е здраво, а подготвувањето на овие јадења дома ви создава чувство. празници!
Тежина
Прилично е тешко да се следат fansубителите на традиционална (романска) храна или брза храна.
Здравје
Грците, особено жителите на Крит, живеат во просек 10 години подолго од другите луѓе. Ова во голема мера се должи на потрошувачката на маслиново масло, свежа риба многу богата со албумин, многу здрав зеленчук и зачини, како рузмарин, оригано или мајчина душица.
Она што го прави за своето тело?
Ennенифер Анистон (36), Американка со грчко потекло, живее под правила на грчката диета веќе некое време: нејзините оброци се состојат од 40% јаглехидрати (интегрални тестенини, компири), 30% протеини (риба, месо) и 30% здрави маснотии. маслинки). Тие го одржуваат инсулинот постојан, го зајакнуваат имунитетот и ја намалуваат тежината. Не треба да поминат повеќе од 4 часа помеѓу оброците - на овој начин нема чувство на глад.
Неговите кулинарски гревови Страста на ennенифер Анистон: крофни полни со маснотии и шеќер! Но, дури и во овој случај актерката е многу дисциплинирана: таа го полни полнењето на крофните и јаде само однадвор, крцкава лушпа.
Велосипедизам, фризби и будокон
Enен (1,65 м, 52 кг) е луда по велосипедизмот. Качете се на нејзиниот планински велосипед „Холивуд Хилс“ или брзински велосипед (интензивен напор, 2 х 30 минути, со лесен прекин на велосипедизмот) - ослободете се од повеќе од 600 калории за еден час. Но, и други спортови и помагаат да се одржува во форма: секој пат кога прави пауза од снимањето, џогира со својот iPod до ушите или се ослободува од стресот преку фризби. Во поново време, таа е fanубител на будокон, комбинација на борење, јога, медитација и кардио (повеќе информации може да најдете на: www.budokon.com).
Убијци на маснотии
На овој начин останувате слаби:
| Активност | Согорени калории на час |
| Играјте фризби | 254 |
| Искачете се по скалите | 430 година |
| Вие скокате со јажето | 433 година |
| Играјте одбојка на плажа | 455 година |
| Направете аеробик | 464 |
| Играње тенис | 465 година |
| Пливаат на грб | 472 |
| Трчање (8 км на час) | 475 година |
| Тој скија | 561 година |
| Пливаат нормално | 590 година |
РЕСТОРНО и НЕ РЕТОР
Ennенифер Анистон многу добро ги познава „стапиците“ на грчката кујна, особено затоа што е склона кон дебелеење. Грците и Италијанците имаат збор кога станува збор за тежината: „Две минути на усните - две години на колковите“ (две минути на усните - две години на колковите!)
- Направете вистински избор Наместо соси со свинско месо со зеленчук (480 kcal) нарачајте грчка салата (340 kcal)
- Уживајте во чаша бело вино (42 kcal) наместо црвено (88 kcal)
- 49 kcal = чаша сок од јаболко со мраз, наместо Кола (138 калории)