Грчка тепсија од тиквички со ниски хидрати со фета и мелено месо; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Бени е ниско
26 септември 2016 година
Уште еднаш еден супер вкусна тепсија со ниски хидрати за Почеток на новата недела! Кога ќе се вратите дома навечер, често имате нема време и склоност уште елаборат за готвење. Затоа сакам едноставни јадења како ова. Подгответе ги сите состојки и ставете ги во рерна. На Медитеранска тепсија не е само практично, но, исто така ниски хидрати и содржи a цели протеини! На совршена вечера, дека ти прекрасно полн моќ.
За рецептот што го користам Мелено мисирка. Ако не можете да го добиете ова во вашиот супермаркет, можете нормално мелено месо исто така користете свинско или говедско месо! Дури и ако генерално го сакате ова. Како „сос“ имам еден вид цацики направени, што целата доволно влага и Грчки допир доделува.
На Г.мирисајќи тепсија од тиквички со ниски хидрати со фета и мелено месо одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ
Оценете го рецептот сега:
Време на подготовка: 35 минути
Тешкотија: светло
Порции: 4-ти
Нутриционистички вредности:
Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:
Калории: 377,5 ккал
Протеини: 35 гр
Маснотии: 23,5 гр
Јаглехидрати: 6.1 Г.
Состојки:
- 350 гр - тиквички
- 500 гр - мелена мисирка
- 200 гр - зрнесто крем сирење (намалени маснотии)
- 150 гр - грчки јогурт
- 100 гр - краставица
- 70 гр - фета
- 1 млад кромид
- 1 лажица масло маслиново масло
- 5-6 црни маслинки
- 2 чешниња лук
- сол и црн пипер
Подготовка:
Измијте ги и исецкајте ги тиквичките. Или во ленти или во фини парчиња.
Исецкајте еден млад кромид и пржете го на една лажица масло во голема тава и по една минута додадете тиквички. Соте неколку минути.
По 2-3 минути, додадете го меленото месо во тавата и редовно свртете се за да се готви сè. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.
Исечете парче краставица, исечете го на половина, изгребајте го течното јадро и потоа или рамно или ситно исецкајте го цврстото месо со нож. Добро бришете со кујнска хартија за да се апсорбира останатата течност.
Сега да го направиме нашиот сос сличен на цацики. За да го направите ова, измешајте го зрнестото крем сирење со грчки јогурт, краставица и една или две чешниња сецкан лук. Потоа зачинете го со сол и бибер и готово.
Сега загрејте ја рерната на 180 ° C и подгответе сад за печење. Сега пополнете ја тавата со содржината. Потоа рамномерно распоредете го сосот од јогурт и премачкајте го со сирењето фета.
На самиот крај ја ставаме тепсијата со преполовени (и без јами) црни маслинки. Ставете ја во рерна околу 15 минути со горната и долната топлина и последните приближно 3 минути со функција за скара, така што фетата е лесно зарумена.
Потоа извадете ја тепсијата од рерна и послужете.
Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!
О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/