Греењето дебелее Студот промовира согорување на маснотии
Слабејте: исклучете го греењето и истурете ги килограмите?
Постојан студ, се разбира, не е потребен - но вреди да се стави просторијата за неколку степени поладна. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Загревањето на сопствените четири wallsида премногу и штети на вашата фигура: Она што на почетокот звучи апсурдно, е резултат на студија на Универзитетскиот колеџ во Лондон. Соодветно на тоа, високата температура на околината го забавува согорувањето на мастите и со тоа придонесува за побрзо зголемување на телесната тежина. Еве неколку совети за тоа како можете да преземете контрамерки.
Седум совети за слабеење
Фото серија со 7 слики
Топлината го инхибира согорувањето на мастите
Прво на сите: замрзнување цела зима за совршена фигура - тоа нема смисла. Се разбира, посегнувањето по термостатот за греење на ладни температури не прави автоматски да се здебелите. Но, ако сакате да ја зголемите потрошувачката на калории на насочен начин, не треба да биде премногу топло околу вас.
Причината за ова е следнава: Со пријатна топлина од околу 24 степени Целзиусови, на телото му треба помалку енергија за да ја одржи својата работна температура отколку на пониски температури. Потоа, сè побрзо формира таканаречени влошки со бели маснотии, кои, за разлика од кафеавото масно ткиво, не се во можност да ја претворат енергијата во телесна топлина. На обичен јазик, ова значи дека побрзо се дебелеете.
Студија: Ако сте ладни, трошите калории
Меѓутоа, ако термометарот падне неколку степени, работите се различни. Списанието за фармацевти „Фармазеутише Цајтунг“ ги цитира резултатите од студијата на Универзитетскиот колеџ во Лондон. Според ова, согорувањето на мастите значително се зајакнува кога температурата на околината паѓа под 18 Целзиусови степени. Потоа се активира кафеавото масно ткиво и преку зголемено трошење енергија, осигурува дека телото се загрева - резервите на маснотии буквално се топат.
Во нивната студија, британските истражувачи исто така гледаат врски со светското зголемување на дебелината (дебелина). Како по правило, некој се смета за дебел со БМИ од 30. Формулата, стара скоро 180 години, се смета за застарена во многу случаи, но сепак нуди добра ориентација. "Опсегот на температурни разлики на кои е изложено нашето тело постојано се намалува. Ова исто така го исчезнува и малиот температурен стрес што го доживува телото кога е ладно и согорува енергија", вели Фиона Johnонсон, раководител на студијата. Истражувачите веруваат дека е можно дека широката употреба на радијатори и отсуството на класичен зимски студ, покрај лошата исхрана и недостаток на вежбање, може да бидат фактори за патолошка дебелина.
Внимавајте на собната температура
Кога се зголемува потрошувачката на енергија на организмот, тоа се забележува физички: Потоа почнувате да треперите од студ. Сепак, греењето само малку или воопшто не може да се претерува во зима, биде претерано и небрежно, бидејќи некои експерти сè уште гледаат врска помеѓу студот и ризикот од зараза за болести како што се настинки и грип. Сепак, секогаш треба да внимавате на собната температура за да не биде ниту премногу топло, ниту премногу студено.
- Ноќна потрошувачка:Горење на маснотии при спиење
- Здравствени последици:Терапевтски пост - пет совети за ваш успех
- Со вистинска обука:Зголемете го метаболизмот - тоа најдобро помага
- БМИ беше вчера:Одреди ја тежината со WtHR
- Сауна:Слабејте благодарение на сауната: дали е можно?
- Здравата исхрана:Десет мини трикови ви помагаат да живеете поздраво
Списанието „Одговара за забава“ дава совети за ова: Ноќе во спалната соба, собната температура треба идеално да биде од 16 до 18 степени Целзиусови. До 22 степени се во ред во дневните простории. Во бањата може да биде и потопло за одреден степен, така што излегувањето од туш и када не е толку непријатно. Како и да е, замрзнете, подобро спротивставувајте се на импулсот претерано да го загревате греењето. Малку вежбање или топло ќебе ќе ве стопи исто толку добро - во комбинација со согорување на маснотии!
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.