Грејпфрутот Ди; т
Времетраење на диетата: 5 дена Оброци на ден: 5 intake внес на калории на ден: 1185 kcal
Грејпфрутот потекнува од Западна Индија. Тука крстот помеѓу портокал и грејпфрут се одгледува од средината на 18 век. Се прави разлика помеѓу жолтеникави и црвеникави сорти. Yellowолтиот грејпфрут има бело-жолта, сочна пулпа и фина, курва арома. Кожата на црвеникавите сорти може да варира од жолто до црвено-дамкаво до црвено, но месото е секогаш карактеристично црвеникаво во боја. Овие грејпфрути честопати ги претпочитаат потрошувачите затоа што се посочни и пред сè послатки од жолтеникавите сорти.
Целосно зрелите плодови имаат најдобра арома и вкус. За жал, степенот на зрелост не може да се прочита од бојата на кожата. Овошјето е зрело кога кожата попушта под притисок на прстите. 100 гр грејпфрут содржат 45 kcal и практично сите витамини и минерали. Се карактеризира првенствено со неговата висока содржина на витамин Ц (44 мг на 100 гр грејпфрут). Само еден грејпфрут ја покрива целата дневна потреба од витамин Ц. Вреди да се споменат и влакната (1,6 g) во пулпата, што ги повраќа нашите црева.
1 ден
појадок
Мусли од јагода и киви
100 гр јагоди
1 киви
1/2 грејпфрут
40 гр пченкарни снегулки
150 мл матеница
2 шолји чај пост H&S (од аптека)
Измијте ги, исчистете ги и преполовете ги јагодите. Излупете и исецкајте го кивито. Отстранете половина грејпфрут од кожата и исечете ги на мали парчиња. Ставете ги корнфлекс во длабока чинија, преклопете го овошјето. Прелијте го со матеница и оставете го да се стрмни за момент. За поддршка на диетата со грејпфрут, пијте 2 чаши чај посен со појадок.
312 kcal (1305 kJ), 10,5 g протеини, 2,1 g маснотии, 58,1 g јаглехидрати
Ужина меѓу нив
Витамински коктел
1/2 грејпфрут (од појадок)
1 голем портокал
1 лажица трици
Минерална вода
Сок од грејпфрут и портокал. Изматете ги триците добро со овошен сок и наполнете се со минерална вода.
91 kcal (381 kJ), 2,1 g протеин, 0,5 g маснотии, 17,5 g јаглехидрати
Ручек
Риба салата со сос од кари
150 гр филе од црвена риба
1 средно јаболко
1/2 грејпфрут
1 дршка целер
75 гр јогурт
1 лажица масло сок од лимон
1/2 лажиче сенф
1 нотка морска сол
кари
2 чаши чај од ѓумбир-лимон „Голдманшн“
Гответе го филето од црвена риба во врела вода неколку минути. Потоа исцедете ја рибата и оставете да се излади. Извадете го јадрото од јаболкото, исечете го на тенки клинови и преполовете ги повторно. Извадете го месото од грејпфрут од кожата и исечете го на мали парчиња. Исечете го целерот на тенки парчиња. Исецкајте го филето од риба на парчиња со големина на вилушка и преклопете ги во овошје и зеленчук. Измешајте јогурт со сок од лимон, зачинете по вкус со сенф, сол и кари. Прелијте ја салатата и оставете ја да остане стрмна за момент. Чајот од ѓумбир-лимон има добар вкус со него.
353 kcal (1.477 kJ), 32,3 g протеини, 9,3 g масти, 35,7 g јаглехидрати
Ужина меѓу нив
Ориз од грејпфрут
60 гр ориз
1/2 грејпфрут
Варете го оризот, исцедете го и оставете го да се излади. Заладете половина за следниот ден. Извадете го грејпфрутот од кора, исечете го на мали парчиња и преклопете го на остатокот од оризот.
147 kcal (615 kJ), 2,6 g протеини, 0,4 g маснотии, 32,5 g јаглехидрати
вечера
Полнето авокадо со филети од грејпфрут
1/2 мало авокадо
1 лажица масло сок од лимон
1/4 чешне лук
75 гр јогурт
сол
Бела пиперка
некои филети од грејпфрут
смачкана црн пипер
1 парче тост
2 чаши чај од овошје со летен цвет на Голдманхен
Користете лажица за да го отстраните месото од авокадото и веднаш посипете со сок од лимон. Исцедете го чешнето лукче. Авокадото ситно пире и измешајте го со лук и јогурт. Зачинете со сол, бибер и сок од лимон. Истурете ја смесата во половина од авокадото и покријте ја со неколку филети од грејпфрут. Посипете со кршен пипер. Јадете парче тост со него. Пијте со него освежителен, овошен чај од лимон.
300 kcal (1255 kJ), 6,4 g протеини, 21,7 g маснотии, 19,6 g јаглехидрати
Вкупно: 1203 kcal (5036 kJ), 53,9 g протеини, 34,0 g масти, 163,4 g јаглехидрати
Наскоро
Главниот готвач Андреас Шолц ви покажува лесен и вкусен почетник како препорака за рецепт за вашите празници.
НАШИОТ НАЈДОБРИ .
Најдобри рецепти за празници од препорачани домаќини и готвачи на Topfgucker-TV