Стомак далеку Најдобри вежби за 7 минути Wunderweib

Со овие 7 вежби за вашиот стомак, тој ќе стане рамен и затегнат за кратко време. 'Llе го забележите за само седум минути!

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Вие го барате најдобри вежби за стомак во секое време? Не за долго! Разгледавме бројни експерти за фитнес и го најдовме најдоброто за вас стомакот надвор Донесете тренинг - за рамен стомак и подобро самопочитување.

Им објавуваме војна на нашите масни ролни и чамци за спасување и се радуваме на дефинирано јадро на телото. Тајната на нашиот мини тренинг: краток тренинг со висок интензитет. Седум вежби од по 30 секунди во два сета. И, ако сакате да го извлечете најдоброто од обуката, тогаш завршете го неговиот тренинг со варијација на штица.

Седум одлични вежби за стомачни: Тие се

Всушност е прилично едноставно. Сè што треба да направите е да внимавате на вашата исхрана, да спортувате издржливост и да тренирате стомачни. Но. Не само! Долгите тренинзи не мора да бидат. Седум вежби се доволни за обука на стомакот. После станување или пред спиење - изгради ги нашите седум Стомакот е исклучен-Вежбајте во вашиот секојдневен живот. Тогаш ништо не застанува на патот на рамен стомак.

Ова се стомачни вежби на прв поглед

Направете секоја од следниве вежби 30 секунди, а потоа започнете нов втор сет. Можете да завршите со варијација на штица. Ова е седма вежба за рамен стомак.

Допири на петиците: Во оваа вежба легнувате на грб и наизменично ги допирате потпетиците.
Крцкања со подигање на коленото: Речиси правите криза за велосипеди и наизменично доаѓате на спротивната страна со лактите. Сепак, не ги истегнувате нозете до крај; ги одржувате свиткани.
Достигнете преку: Легнете на грб, ставете ги рацете едни на други и истегнете ги рацете меѓу нозете.
Допири на прстите: Лежејќи на грб, истегнете ги нозете кон таванот. Рацете најпрво се раширени од двете страни на подот. Сега ги носите наизменично директно до нозете, а потоа повторно подалеку настрана.
Криза на морски fishвезди: Започнувате во позиција на морска везда, со испружени сите четири. Сега поместете ги рацете наизменично кон спротивната нога.
Ветерница: Легнувате на грб, нозете се малку свиткани кон таванот. Сега користете ги вашите стомачни мускули за да ги доведете вашите сè уште малку свиткани нозе прво налево, а потоа на десната страна.

Стомакот е исклучен за седум минути

Можете да видите на следното видео од тренерот за фитнес Ребека-Луиз, како точно работат вежбите за стомакот. Најдобро е да се придружите веднаш.

Дали сакате да правите повеќе тренинзи? Тогаш ги имаме точно вистинските написи за вас:

Дали сакате да ги добиете најновите новости од Wunderweib на вашиот мобилен телефон? Потоа, брзо претплатете се на нашиот билтен WhatsApp!