Грешки што ве спречуваат да изгубите тежина Исхрана и слабеење, здравје

Секоја пролет, охрабрени од сонцето и исплашени од можноста за прикажување (и оваа година) на нашите калеми и целулит на плажа, започнуваме нова крстоносна војна против килограми. Но, премалку од нас излегуваат победници во оваа битка. Откријте зошто не слабеете!
Не спиете доволно

спречуваат

Изрека од постарите вели дека сонот дебелее. Па, тоа е наопаку: недостаток на сон ја саботира вашата борба со вишок килограми. Ако не спиете доволно, метаболизмот се забавува и тоа влијае на хормоните на гладот ​​- лептин и грелин. Лептинот му дава на мозокот сигнал дека сте сити, додека грелинот е сигнал дека ви треба храна. Во отсуство на сон, нивото на лептин се намалува и се лачи повеќе грелин. Како такво, чувствувате потреба да јадете повеќе.

Дури и фитнес житарките се богати со шеќер. Прочитајте ги етикетите на сите производи што ги купувате. Ако видите сируп од пченка, сахароза, гликоза, малтоза, фруктоза, јаворов сируп, меласа, мед, концентрат од овошен сок, држете се подалеку од тие производи. Пазете се од колбаси - содржат многу шеќер (покрај многу штетни Е за здравјето).