Грешки што ве спречуваат да изгубите тежина • Здраво Јаси •
Диетата работи поинаку од личност до личност. Ние сме единствени, а резултатот од диетата не може да биде поинаку. Одредени грешки, сепак, направени свесно или невино, произведуваат сличен негативен ефект за секого: го забавува согорувањето на калориите, што прави ефективната диета да се претвори во непотребни маки.
Претерувате со здравата исхрана. Вклучивте јаткасти плодови, авокадо, интегрални тестенини, маслиново масло и темно чоколадо во вашата редовна исхрана, бидејќи тие се природни и здрави производи, но не заборавајте дека имаат и многу калории. Јадете ги во умерени количини, дури и ако сте решиле да јадете само храна богата со хранливи материи и растителни влакна неопходни за здравјето. На пример, авокадото со вистинска големина е богато со есенцијални масни киселини Омега-3, но тие имаат над 200 калории.
Не јадете наутро. Тоа е можеби најлошата грешка што можете да ја направите за време на диета. Прескокнувањето на најважниот оброк во текот на денот речиси сигурно доведува до откажување на диетата. Веројатно сте помислиле дека на овој начин можете да јадете повеќе на следниот оброк. За жал, ова размислување е погрешно. Покрај тоа, студиите на терен покажаа дека луѓето кои појадуваат полесно слабеат, затоа што повеќе не се во искушение да јадат двојно на ручек и вечера.
Станете кога јадете. Вие грицкате нешто додека шетате низ куќата, од фрижидерот до лаптопот, да речеме, во надеж дека ќе заштедите малку време и нема да јадете толку многу. Дали сакате да ви кажам зошто оваа практика не работи? Затоа што ја џвакате и голтате храната без да уживате во неа и без да сфатите кога сте сити. Всушност, јадете механички и веројатно трошите повеќе калории отколку што сте планирале.
Споредете ги своите резултати со другите. Бидејќи секој од нас е единствен, нашиот метаболизам работи поинаку. Кога следите ефективна групна диета, обидете се да не ги споредувате своите резултати со другите колеги. На пример, следејќи ја истата диета, некој ваш познаник изгуби два килограми, а вие едвај изгубивте 500 грама горчина. Не се откажувај!
Продолжете да ја следите диетата и ќе можете да ја поместите иглата на вагата. Можеби имате побавни изгореници или можеби вашето тело се навикнало на мали порции храна и не „чувствува“ дека е на диета. Кога ќе потрошат ресурсите, телото ќе алармира дека ја губи „моќта“. Не заборавајте да пиете вода! Хидрирајте се со најмалку 2 литри вода дневно и вежбајте најмалку половина час на ден. Вежбањето во теретана не се прави на празен стомак, бидејќи физичкиот напор го зголемува вашиот апетит.