Романија Либера лек за гоење

Рамона Самоила 0 коментари

Јадете месо, тестенини, леб, масла и десерти и обидете се да не седите сами на масата. Со 46 килограми и 1,60 м, Делија смета дека е премногу слаба и што и да направи не успева да се здебели со 4-те килограми за кои смета дека би ја довеле до идеална тежина. „Никогаш не сум имал посебен режим на гоење. Направив тестови и не сум анемична, немам проблеми со тироидната жлезда. Јадам леб, слатки, помалку месо. Почнав да земам витамини неколку пати, но никогаш не го завршив лекот. Општо, имам апетит и само кога сум под стрес јадам помалку “, вели 30-годишникот, кому поранешните соработници се смееја дека троши пари.

Направете рутински тестови!

Првиот чекор за оние кои сакаат да се здебелат е да направат сет рутински тестови. Болести како што се дијабетес или висок метаболизам можат да ги спречат да добијат тежина. „Постојат луѓе кои не добиваат на тежина од медицински причини. Тоа може да биде неоплазма, дијабетес, нарушувања на тироидната жлезда или дигестивниот систем кои спречуваат правилна апсорпција на храната. Има и луѓе со брз метаболизам кои се асимилираат потешко, но кои сè уште се вклопуваат во границите на нормалната тежина, дури и ако се на пониските “, објаснува Едуард Адамеску, нутриционист во канцеларијата Мошилор во Букурешт.

Исхраната на оние кои сакаат да се здебелат треба да содржи висококалорична храна, како овошје со шеќер, како што се банани, грозје или круши, мед, полномасно млеко, сирење, масна риба, маслиново масло. „Овие луѓе треба да консумираат помалку течности за да не ги отекуваат стомаците. На пример, супата може да се замени со мезе. И за двете јадења препорачувам бифтек, и за десерт, торта и чинија со овошје “, додава Михаела Јонеску, нутриционист на Институтот„ Николае Паулеску “во Букурешт. Добро е да не претерувате со животински слатки и масти, затоа што ризикувате да се разболите.

Три закуски на ден

Исто така се препорачуваат утрински, попладневни и вечерни закуски. „Имајте ужинка во 10.00 часот, во 17.00 часот и навечер. Вечерта можете да јадете две јадења. Тестенини, пица, овошје, палента се добри. Храната треба да биде што е можно поубава и украсна за да го разбуди вашиот интерес. За да го задоволите апетитот, не јадете сами. На крајот се надополнувам со витамини и мултиминерали ", вели Михаела Јонеску.„ Понекогаш сум толку уморна што не јадам толку многу навечер ", вели Делија. Откако ќе ја достигнете вашата идеална тежина, пресметајте ги повторно вашите калориски потреби за да не одите во друга крајност.

Тенките живеат долго време

Како и со диетите и согорувачите, треба да имате предвид неколку правила: постепено додавајте вишок калории во вашата исхрана, не јадете премногу на еден оброк, јадете балансирана исхрана, од сите групи на храна.

Во лекот што ќе го задржите, основите ќе бидат јаглехидрати, протеини и липиди. Голем број јаглехидрати се наоѓаат во лебот, но исто така и во некои овошја, како што се бананите.

Пробајте ги сите сезонски плодови. Запомнете дека тие се полесно за варење од увезените.

Безалкохолните пијалоци исто така дебелеат. Консумирајте природни сокови.

Ако сте слаби од раѓање, добрата вест е дека ќе живеете подолго.

Очекуваното траење на животот на слабите е над 85 години.