Грешки во исхраната што секој ги прави Здравје, Велнес
Не е доволно да се откажат од газирани пијалоци и колачи за да се хранат здраво. Погледнете какви грешки во исхраната прават сите.
Јадете многу здрави масти
Маслиновото масло, ореви и авокадо се многу добри за вас. Тие се полни со мононезаситени масти, кои го одржуваат вашето срце здраво. За жал, сепак, луѓето не знаат како да ги консумираат. Повеќето луѓе сметаат дека не е во ред да се јаде цело авокадо, но препорачаната количина е една петтина од овошјето. Барем така вели нутриционистот Кери Ганс, според rd.com. И оревите се претерани! Никој не смее да троши повеќе од една чаша истрели. Мешавина од ореви и семиња е многу подобар избор од вреќа со бонбони, но ако јадете многу, може да добиете тежина. Истото правило важи и за маслиновото масло. Имајте на ум дека една лажица има 120 калории, затоа не претерувајте!
Купувате сè органско
Стравот од пестициди ги тера луѓето да купуваат сè органски, но нема потреба да трошат пари само на вакви производи. Авокадото има најмала доза на пестициди, проследено со пченка, ананас, зелка и замрзнат грашок, па можете да го јадете, дури и ако не биле одгледувани органски. На овој начин, ќе заштедите пари што можете да ги користите за да купите органски јаболка, на пример, затоа што оние што не се во согласност со овие правила имаат многу пестициди.
Мислите дека варената храна не дебелее
Многу е добро да готвите што јадете, бидејќи на тој начин знаете колку калории внесувате. Всушност, студиите покажаа дека 92% од ресторанските јадења имаат повеќе калории отколку што би се препорачале за една порција. Сепак, истражувачите од Универзитетот Корнел покажаа дека кога готвите дома, можеби нема да обрнувате внимание на храната и да јадете повеќе отколку што ви треба.
Изберете обезмастени производи
Мастите од млеко или јогурт обично се заменуваат со шеќер за да додадете вкус на производите. Немојте да мислите дека јадете помалку калории кога ќе ги изберете, бидејќи тоа воопшто не е така. Секогаш консумирајте јогурт или масно млеко, бидејќи на овој начин ќе се ослободите од чувството на глад. Обезмастената храна не ве заситува!
Се откажувате од жолчката кога јадете јајца
Нутриционистите веќе не се толку жестоки во врска со јајцата, бидејќи многу студии покажуваат дека тие повеќе не влијаат на здравјето на срцето и повеќе не го зголемуваат холестеролот. Кога сакате да јадете омлет, можете да уживате во вкусот на целото јајце.