Грешки во обуката за 6 пакети - сала Букурешт

Секој ги сака своите плоштади, кои често прават разлика помеѓу личност што оди во теретана и нормална личност. Но, не секој успева да го постигне тоа, поради одредена конфузија што се појавила со текот на времето или едноставно затоа што не знаат одредени основни правила.

Подолу се дадени главните грешки направени од оние кои работат со стомачни мускули, но сепак не ги добиваат очекуваните резултати.

1. Правите премногу стомачни?

Многу од оние кои сакаат да имаат квадрат на стомакот прават голема грешка што прават стомачни секој ден, додека се прашуваат зошто мускулната маса не се зголемува во пределот на стомакот. Причината може да биде оваа: Јас правам премногу повторувања! Клучот за зголемување на абдоминалните мускули е да направите голем број 10-12 повторувања, но постепено да ја зголемувате издржливоста кога ќе го најдете премногу лесен (со додавање тежина или макари).

2. Заборавивте на маснотиите?
Или не јадете "здрави" масти? Кај некои луѓе, дури и ако мускулите се формирани, тие се покриени со слој маснотии. Внесете во вашата исхрана здрави масти, особено мононезаситени и полинезаситени масти како кикирики, путер од кикирики, маслиново масло. риба и маслиново масло. Маснотиите од овие извори помагаат во одржување на стабилно ниво на инсулин, што е многу важно во намалувањето на масниот слој.

3. Не фокусирајте се на диета?
Секој што работи теретана знае дека 60% е исхрана, 40% тренинг. За ова, мора да имате диета заснована на добри јаглени хидрати, здрави масти и протеини (што помага да се изградат мускули и да се вари, телото троши многу калории)

4. Не правете кардио?
Најдобар начин за топење на маснотиите е да вежбате кардио вежби со низок и среден интензитет подолго. Но, можете да ги менувате кардио-периоди со вежби за стомак

Вие што мислите дека тоа е најважната грешка?

---