Гревови кои уништуваат диета, трикови за да ги избегнете! Што треба да знаете за диетата,
Кога ќе дојде летото, како повеќе од кога било, сите ние сакаме совршено тело. Ние, жените, понекогаш стануваме опседнати со диети и диети во овој период, бидејќи, нели?, Би сакале да изгледаме во костим за капење во најдобра форма. Но, нашите напори честопати одат на лошо, затоа што не можеме да им одолееме на искушенијата и похотите.
Како да се справите со нив? Специјалисти ни објаснуваат лежерно, со раскош на детали. Михаела Посеа, специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести, доктор по медицина, сертифициран од Светската федерација за дебелина, има неколку корисни совети што ни ги нуди во обемното интервју објавено на порталот ЦИСД. Постојат работи што не сме ги знаеле или можеби ги игнориравме, но кои се исклучително важни кога навистина сакаме да држиме диета.
Искушенијата се прифаќаат!
За повеќето, зборот „диета“ автоматски го добива значењето на ограничување во исхраната, строгост на која мора да се придржуваме некое време, по што полека се враќаме на нашите грешни навики. Идеја која, велат експертите, е погрешна, нереална, па дури и штетна појдовна точка. Стратегијата, велат експертите, е сосема поинаква: единствената опција е да се донесе нов начин на живот, во кој ќе се направат постепени промени во почетната диета. Но, со искушенијата?
„Ако мислиме дека диетата што ја изложуваме значи нов начин на живот, тогаш дури и искушенијата се прифаќаат, но исто така се претпоставуваат. Забраната на одредена храна ќе нè натера да мислиме само на тоа и, на крајот, ќе им се предадеме на искушенијата. Но, ако го интегрираме во нашата нова диета, ќе се чувствуваме подобро психички. Искушенијата се многу помалку кога ги почитуваме 3-те главни оброци, како во однос на квантитетот, така и по квалитетот на храната или кога мислиме дека сè е дозволено, под услов да се користи умерено. “, Ја објаснува докторката Михаела Посеа, во ЦИСД.
„Секој пат кога некој пациент ќе ми каже дека има желба за нешто слатко, го прашувам: Што? Така, сакам да ја дознаам подготовката што тој ја сака и да зборувам за количината што може да ја консумира и кога е најдобро да го сторам тоа. Ако не постигнеме компромис, јас исто така зборувам за опциите за лекови: додатоци на хром или дури и лекови кои се одобрени за третман на дебелина “, вели реномираниот специјалист.
Умереност, клучен збор, забранети јаглехидрати, само мит
Главната препорака на лекарот е да користите умереност. „Визуелно, чинијата што ја служиме со храна треба да се подели на три, а од секоја страна да ставаме зеленчук, месо или други извори на протеини, соодветно јаглехидрати. Во последно време тие се доста обвинети, избегнуваат јаглени хидрати и постои воздржаност да ги консумирате, но ако сметаме дека е добро да се има умереност во сè, тогаш наоѓаме место за храна со јаглени хидрати. “, Вели д-р Михаела Посеа.
Дури и во градот има решенија, ако е задолжително да се јаде во ресторанот: извор на правилно сварен протеин за комбинирање со зеленчук и гарнир со јаглехидрати, велат експертите.
Физичката активност е уште еден аспект што не треба да се занемари. Лекарите велат дека тоа ни помага да се развиеме, потребна ни е релаксација. Но, погрешно е ако замислиме дека само одењето во теретана е доволно за да ослабеме. Задолжително е да се променат навиките во исхраната што доведоа до зголемување на телесната тежина.