Грип Правилната исхрана го забрзува закрепнувањето - практика на лекување

Јадењето правилна диета може да помогне во спречување на болести и да ви помогне побрзо да закрепнете, како на пример кога имате грип. Пред сè, важно е да пиете многу. (Слика: magdal3na/stock.adobe.com)

Превенција од грип: зајакнување на имунолошкиот систем

Многу луѓе се надеваат дека преземените мерки за ограничување на ширењето на коронавирусот САРС-КоВ-2 ќе го намалат бројот на заболени од грип оваа сезона, но грипот сигурно нема да не помине. Оние кои ќе го добијат можат да обезбедат побрзо закрепнување преку правилна диета.

Кога се заразени со грип, многу луѓе прибегнуваат кон домашни лекови како пилешка супа или топол чај за да се борат против вирусот. Но, дали јадењето навистина може да ви помогне да се опоравите од болеста? Да, вели имунологот Касандра Калабрезе. Како придонес од реномираната клиника Кливленд (САД), таа објаснува дека правилната диета може да помогне во спречување на болести и побрзо закрепнување, на пример кога имате грип.

Обезбедете тело со течности

Диетата е важна кога имате грип, но не затоа што една храна е магичен лек. Наместо тоа, здравата исхрана го зајакнува имунитетот. Силен имунолошки систем може да спречи болести и да ви помогне да застанете порано на нозе. „Нема сомнение дека јадењето здрава исхрана ќе го подобри вашиот имунитет кон болести“, вели д-р. Калабрезе. „Она што ќе му го дадете на вашето тело е важно за целокупното здравје, вклучително и за имунолошкиот систем.

Бидејќи имунолошкиот систем е одговорен за одбрана на телото од натрапници, како што се вирусите на грип, се исплати добро да се грижи за него. На телото му треба хранлива храна кога е болен. Храната што е најмоќна за зајакнување на имунитетот е достапна во самопослуга и не бара екстремна диета.

Најважниот совет е да пиете многу. На вашето тело му требаат повеќе течности кога имате грип или какво било друго заболување што предизвикува треска. „Останете хидрирани со вода или пијалоци богати со електролити. Може да пиете и чорби и билен чај. Но, нема пијалоци со кофеин како кафе или безалкохолни пијалоци “, вели лекарот.

Олеснување на имунолошкиот систем

Типичната западна диета е полна со воспалителна храна. И кога телото има премногу воспаление, имунитетниот систем е под стрес. Намалете го воспалението и помогнете му на имунитетниот систем со промена на видовите масти што ги јадете:
Намалете ги заситените масти
Заситените масти предизвикуваат воспаление. Намалете го внесот сега - пред да се разболите. Може да се најдат во печива како колачиња и колачи, производи од полномасно млеко, како крем, сирење и путер, маст, палмино масло и црвено месо.
Избегнувајте транс масти
Елиминирајте ги транс мастите од вашата исхрана. Тие се лоши за срцето и предизвикуваат воспаление. Многу производители на храна ги отстраниле транс мастите од своите производи, но некои спакувани јадења и печива сè уште ги содржат, како што се колачиња, крекери, крофни или маргарин.

Јадете повеќе омега-3 масти
Јадете повеќе омега-3 масти за да го одржите вашиот имунолошки систем во добра форма. Масна риба (туна, харинга, скуша, лосос, сардини или пастрмка) е добар извор на оваа антиинфламаторна маст. Но, бидете внимателни: некои риби содржат жива и други загадувачи кои можат да бидат штетни за нероденото или децата. Бремените жени и доилките и родителите на мали деца треба, според др. Проверете кај лекар за потрошувачката на риба од Калабрезе. Некои храни од растителна основа содржат и омега-3 масни киселини: масло од канола, семе од чиа, едамам, мелено ленено семе или масло од ленено семе, семки од тиква и ореви.

Јадете медитеранска диета

Една диета особено се карактеризира како зајакнувач на имунитетот. „Јас сум голем fanубител на медитеранската диета“, вели др. Калабрезе. „Тоа е одлична диета за здравјето на имунолошкиот систем.“ Медитеранската диета се однесува на традиционалните навики во исхраната на луѓето кои живеат во близина на Медитеранот. Вклучува овошје и зеленчук, посно протеини како риба и живина, мешунки, ореви и семиња, маслиново масло (во умерени количини) и цели зрна. Треба да се избегнуваат или барем да се ограничуваат храна како што се преработено месо како колбаси, црвено месо, шеќер и десерти, брза храна, бел леб или рафиниран леб и житарки.

Вакцинирајте

Сепак, промените во исхраната не можат да гарантираат дека никогаш нема да се разболите. Но, тие се одличен начин да му помогнете на вашиот имунолошки систем во борбата против вирусите и другите патогени. Не заборавајте на најголемиот чекор што можете да го направите за да спречите грип: „Да се направи вакцина против грип е најважната работа што можете да ја направите“, вели др. Калабрезе. „Редовно мијте ги рацете и јадете здраво. Ако ги правите сите овие работи, имате големи шанси да останете здрави оваа сезона на грип. “(Оглас)